当我们意识到自己可能患有抑郁症时，首先要做的是正视和接受这个事实，并与家人、朋友或专业人士寻求帮助。接受自己的心理状况是治疗的步。
在面对抑郁症的过程中，保持积极心态是至关重要的。首先，我们需要意识到这是一种可以治疗的心理疾病，而不是什么不可战胜的怪物。其次，我们应该对自己的病情保持乐观态度，相信自己可以走出困境。
积极心态的培养需要我们注意自己的思维习惯。我们要尽量避免消极的自我评价，改变负面的思维方式，并培养自己的自信心。同时，我们可以通过一些放松与调整心情的活动，如练习瑜伽、听音乐、阅读等来帮助自己舒缓情绪，保持良好的心态。
此外，在处理抑郁症时，我们要学会放慢自己的脚步，并切实保护自身的身心健康。我们可以合理安排自己的作息时间，保持足够的睡眠，适当锻炼身体，注意饮食的均衡与健康。身体的健康与心理的稳定是相辅相成的，保持良好的生活习惯对于恢复抑郁症至关重要。
面对抑郁症，我们不能一味地自行应对。寻求专业的帮助是非常重要的。
首先，我们可以咨询心理医生或精神科专家。专业的医生会通过对症状的了解和评估，制定针对性的治疗方案，如心理疏导、药物治疗等。同时，心理医生也会通过倾听我们的诉说，提供心理支持，帮助我们缓解心理压力。
其次，支持和理解是治疗抑郁症的关键。我们可以加入一些相互扶持的社区、群组或专业机构，与其他患者进行交流，分享自己的经历和感受。与他人的交流可以帮助我们不再感到孤独和无助，获取对抑郁症的更深入了解，并获得他人的支持和鼓励。
后，药物治疗也是治疗抑郁症的一种常见方法。如果医生认为有必要，可以根据患者的具体情况开具相应的药物。但是，药物治疗应该在专业医生的指导下进行，并且在治疗期间要及时报告任何不适或副作用。
在应对抑郁症的过程中，建立一个健康的支持系统非常重要。
首先，和家人、朋友沟通是非常有帮助的。他们是我们亲近的人，可以提供情感上的支持和理解。通过与他们交流，让他们了解我们的状况，我们可以获得必要的支持和帮助。
其次，参加一些心理辅导或支持群组也是一个不错的选择。在这些群组中，我们可以得到其他患者和专业人士的支持和指导，倾诉自己的感受，学习应对抑郁症的技巧。
同时，我们也需要培养一些健康的生活方式。在抑郁症的治疗和康复过程中，适当锻炼身体非常重要。运动可以促进大脑分泌胶质细胞衍生神经营养因子，缓解抑郁症状。此外，饮食方面，我们应该保持均衡的饮食，尽量避免暴饮暴食或营养不良。
在积极治疗抑郁症的过程中，我们也要为自己的生活注入新的元素。
首先，我们可以寻找自己的爱好和兴趣，并培养这些爱好。通过参与感兴趣的活动，可以让我们的心情得到积极转变，建立起对生活的热情和动力。
其次，与他人建立积极的人际关系也非常重要。我们可以尝试去交朋友，参加社交活动，加强与家人和朋友的联系。人与人之间的交流可以给我们带来关怀和支持，帮助我们走出抑郁症的困境。
后，我们要学会积极面对未来，树立正确的目标和人生价值观。我们可以为自己设定一些小目标，朝着这些目标不断努力。同时，我们也要正视挫折和困难，并相信自己可以战胜困境，迎接更好的未来。
当自己得了抑郁症时，我们需要从自我意识与积极心态、寻求专业帮助、建立支持系统和健康的生活方式、重塑生活与积极面对未来等四个方面进行处理。通过调整心态、接受专业治疗、建立支持系统和积极面对生活，我们可以帮助自己摆脱抑郁症的困扰，重拾快乐与健康的生活。
