首先，建立一个亲密的支持体系非常重要。抑郁症患者常常会感到孤独和无助，因此，与他人保持亲密关系可以帮助他们减轻负担。患者可以通过与家人、朋友或专业心理咨询师交流来获得支持和建议。关心和了解的声音可以帮助患者摆脱痛苦的循环，并提供一种安全感。
其次，患者还可以考虑参加抑郁症患者互助小组。在这些小组里，患者可以与其他人分享他们的感受和经历，发现他们并不孤单。与同病相怜的人分享的经历和意见可能对患者的恢复有所帮助。
后，一定要敢于向人们寻求帮助。不要害怕让他人了解你的情况，因为他们可能成为你的支持者。
保持健康的生活方式对抑郁症患者至关重要。首先，定期锻炼可以释放身体和心理上的压力，并增加自信心。锻炼的方式可以多种多样，比如慢跑、瑜伽或者游泳等等。
其次，保持规律的作息时间也是非常重要的。保持规律的作息可以帮助身体更好地调整生物钟，减少患者情绪波动的机会。此外，养成良好的饮食习惯也不可忽视，多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，可以改善患者的心情。
后，尽量避免过度的压力和焦虑，与他人分享感受，寻求帮助，也可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想来减轻压力。
专业帮助对于抑郁症患者来说是非常重要的。与心理咨询师交流可以帮助患者更好地理解自己的情绪，并寻找解决问题的方法。心理咨询师可以提供一个安全的环境，让患者倾诉他们的内心世界，而且专业咨询师可以根据患者的情况制定个体化的治疗方案。
如果抑郁症超出了心理咨询的范围，患者也可以考虑药物治疗。抗抑郁药物可以帮助调节患者的情绪，缓解抑郁症的症状。然而，药物治疗应该在专业医生的指导下进行，并且患者需要配合药物治疗同时进行心理治疗，以获得更好的效果。
后，患者还可以通过积极改变思维方式来应对抑郁症。抑郁症患者常常对自己和他人持有消极的态度和看法，这可能会加重抑郁症的症状。因此，用积极的思维方式看待自己和他人，可以帮助患者建立更积极的心态。
患者可以尝试用正面的语言和字眼来描述自己、他人和生活。此外，患者还可以记录下每天的积极事物，如感到开心的事情、获得的成就、收到的赞美等，以此来提醒自己生活中的乐趣和积极因素。
总之，抑郁症患者如果经常感到想哭，他们可以通过建立支持体系，保持健康的生活方式，寻求专业帮助以及积极改变思维方式来缓解症状。在这个过程中，充分的理解和支持是非常重要的。只有在积极的心态和良好的治疗方案的帮助下，患者才能逐渐走出抑郁的阴影。
