抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常感到无望、孤独和失落。当你得了抑郁症却没有朋友支持时，也许会感到更加困扰和无助。然而，有一些方法可以帮助你应对这种困境，找到新的朋友并逐渐缓解症状。
抑郁症常常导致患者对自己产生消极的认知和思维方式。首先，我们需要尝试改变自己的思维方式。请记住，每个人都有自己的价值和独特之处。与其关注自己的缺点和不足，不如多关注自己的优点和成就。通过积极地评价和肯定自己的价值，你可以提高自己的自信心，并更好地与别人交流。
其次，我们要学会积极主动地认识新朋友。抑郁症让我们更容易沉浸在悲伤和孤独的情绪中，因此要摆脱孤立感就需要付出努力。可以尝试加入一些兴趣小组或社交团体，比如参加一些体育活动或志愿者活动。这样不仅可以结交新的朋友，还能分散注意力，缓解抑郁症的症状。
后，我们需要学会积极应对和处理负面情绪。抑郁症会使人产生大量的消极情绪，而这种情绪往往会影响到与他人建立关系的能力。因此，学会应对和处理这些负面情绪是非常重要的。可以通过写日记、绘画、听音乐或进行冥想等方式来释放情绪，也可以寻求心理咨询师的帮助，共同寻找改善情绪的方法。
在现代社会，社交媒体和互联网给我们提供了更多与他人交流的机会。虽然面对面的交流更加真实和亲近，但通过社交媒体和互联网也能结交到一些真正有共同兴趣的朋友。
首先，可以加入一些兴趣相同的线上社群或论坛，与志同道合的人分享自己的经历和感受。这样不仅能得到理解和支持，还可以通过了解他人的经历来寻找病因和治疗方法。
其次，可以参与一些线上活动或学习班。如今很多大学或机构都提供免费的线上课程，你可以选择自己感兴趣的课程进行学习，并与其他学员交流和讨论。这样既能提升自己的知识水平，又能结交到一些有共同兴趣的朋友。
后，可以通过社交媒体平台上的聊天工具和陌生人交流。遵循安全原则，选择可信的社交平台，并与其他用户进行友好的交流。与他人分享你的兴趣爱好和生活经历，不仅能打破孤立感，还能扩展自己的社交圈子。
如果你觉得自己已经无法通过自己努力缓解抑郁症状，或者遇到了更加严重的情况，那么请不要犹豫寻求专业帮助。
首先，你可以就诊心理医生或心理咨询师。他们会通过倾听和引导来帮助你更好地理解自己的情绪和问题，并提供相应的治疗方案。心理专业人士会在你得到及时诊断和个人化治疗方案的基础上，帮你建立支持体系，积极面对抑郁症。
其次，你可以参加一些心理治疗小组。这些小组通常由专业人士组织，成员都是和你有相似经历的人。在小组中，你可以找到理解和支持，通过听取他人的建议和经验，更好地应对抑郁症并结交到新的朋友。
后，不要低估家人和亲朋好友的支持。尽管你可能觉得自己没有朋友，但你可以将问题和困扰与家人和亲朋好友分享。他们了解你并关心你，会尽力提供帮助和支持。
当你得了抑郁症又没有朋友时，不要陷入绝望和无助之中。通过改变思维方式，积极利用社交媒体和互联网，寻求专业帮助，并与家人亲友交流，你将能够逐渐摆脱孤立感，获得新的支持和友谊。记住，你并不孤单，还有很多人乐意帮助你。
