得了抑郁症是一件非常困扰人的事情，对一个人来说更是一种心理负担。然而，对于我们来说，告知朋友是一个很重要的环节，他们的支持和理解对我们走出抑郁症的困境来说是至关重要的。那么，该如何告诉朋友自己得了抑郁症呢？下面从几个方面进行详细阐述。
告诉朋友自己得了抑郁症，首先要选择一个恰当的时机和地点。这个时机好是在朋友们心情良好、没有其他事情分心的时候。而地点则可以选择一个比较私密、安静的地方，确保你们之间的交流不会被打扰。
其次，你可以选择一个合适的聊天方式告诉朋友，比如面对面的交谈、电话或者文字信息。选择一种你感觉舒适自在的方式，以便更好地表达自己的情感和感受。
后，在告诉朋友之前，可以对自己的情绪进行调整和准备。保持平静和冷静，将自己想要说的话先在脑海中过一遍，这样可以更有条理地表达自己的观点。
当你选择好时机和地点后，下一步就是坦诚、真实地表达自己的感受。告诉朋友自己得了抑郁症，并不是一种需要羞愧的事情，而是需要他们的支持和理解。
你可以告诉朋友你在生活中所感受到的压力和困扰，以及常常感到的忧伤和沮丧。告诉他们你的焦虑和恐惧，以及你对生活的看法发生了变化。同时，也可以告诉他们你正在接受专业的治疗帮助，并且希望他们能够在你需要的时候给予支持和鼓励。
告诉朋友自己得了抑郁症后，要准备接受各种可能的反应。有些朋友可能会感到震惊和困惑，有些人可能无法理解你的感受，但也有些人会给予你真诚的支持和理解。
无论他们的反应是怎样的，你都要保持平静和理性。尊重他们的感受，不要感到失望或者生气。你可以试着倾听他们的看法，甚至接受他们的建议，但更重要的是，坚持让他们理解你并支持你的决定。
除了口头告诉朋友自己得了抑郁症，你还可以给他们一些抑郁症相关的资料，以便他们更好地了解你所经历的困境和你所面临的挑战。
这些资料可以涵盖抑郁症的定义、症状、治疗方法等方面的内容。通过了解抑郁症，你的朋友可以更好地明白你所经历的痛苦，并且能够为你提供更加恰当的支持和帮助。
得了抑郁症是一种困扰人的事情，但告诉朋友自己的心情是非常重要的。选择一个适当的时机和地点，坦诚地表达自己的感受，倾听和接受朋友的反应，并给他们一些关于抑郁症的资料，这些都是告诉朋友你得了抑郁症的有效方法。通过合理的沟通和支持，你可以更好地走出抑郁症的困境。
