失去闺蜜的分手是一件很痛苦的事情，尤其是当这种失去导致抑郁症时，我们需要采取一些有效的措施来克服这种困境。下面从四个方面来阐述如何应对闺蜜分手后得抑郁症。
首先，我们应该承认自己的感受，并接受失去。分手是一种失去，会给我们带来伤害和悲伤。当我们的亲密的人离开我们时，会感到孤独和无助。这些负面情绪是正常的，我们不应该逃避它们，而是要学会面对它们。与他人分享我们的感受，找到情感上的支持，可以帮助我们理解自己的感受并接受现实。
同时，我们也需要给自己一些时间来慢慢适应和调整。失去闺蜜是一个长期的过程，我们不能期望马上恢复过来。耐心地面对自己的情绪，并给自己一些宽容和理解，是我们走出抑郁症阴影的步。
第二，我们要保持积极的心态。失去闺蜜可能会让我们感到自卑、无能和孤独，但我们不能陷入这种消极的情绪中。要记住，我们的价值不仅仅取决于闺蜜的存在。我们有自己的独特之处，有自己的梦想和目标。坚信自己是有能力走出困境的，保持对未来的乐观态度。
我们可以寻找新的兴趣和爱好，通过参加社交活动和结识新的朋友来扩大社交圈子。这样不仅可以分散我们的注意力，还可以让我们感到有趣和快乐。
此外，积极的心态也包括对自己的照顾。要注意饮食和作息的规律，适当参加运动和放松技巧，保持身心健康。这可以帮助我们增强抵抗压力和抑郁症的能力。
如果感到抑郁情绪无法自行缓解，且长时间影响了我们的日常生活和工作，我们应该及时寻求专业帮助。心理咨询师和心理医生可以提供有效的治疗和指导，帮助我们克服抑郁症。
在专业帮助下，我们可以更好地了解自己的心理状况，找到原因并制定正确的治疗方案。心理治疗、药物治疗或者二者的结合都是有效的治疗抑郁症的方法。与专业人士合作，我们可以更快地走出抑郁症的困境。
后，我们需要重建自我价值感和社交网络。失去闺蜜可能会让我们感到自卑和孤独，我们需要寻找新的人际关系和社交圈子，重新建立起自己的社交网络。
参加一些兴趣小组、社区活动或者志愿者工作可以帮助我们结识新的朋友，拓展社交圈子。与他人分享我们的经验和感受，可以让我们感到被理解和接受。同时，也要学会与他人建立良好的人际关系，培养健康的亲密关系。
除了重建社交网络，我们还应该重新认识和肯定自己的价值。我们要树立正确的自我认知，认识到自己的优点和特长，培养自信心和自尊心。参加一些能够提升自己能力和增加自我满足感的活动，可以帮助我们重建自我价值感。
总之，当我们面对闺蜜分手后得抑郁症时，我们可以通过理解自己的感受并接受失去、保持积极的心态、寻求专业帮助和重建自我价值感和社交网络来克服这种困境。坚信自己是有能力战胜抑郁症的，在困难中不要放弃，相信未来会更好。
