抑郁症是一种常见的心理疾病，对患者的身心健康都会造成很大的损害。近年来，随着学习及社会压力的增大，高中生抑郁症的发病率逐渐增加。针对这一问题，下面将从四个方面为高中生提供一些建议和帮助。
首先，高中生得了抑郁症，重要的是要及时寻求专业帮助。可以去心理咨询机构或医院的心理科咨询师进行咨询和治疗。专业咨询师会通过对症状的描述和分析，给出有效的建议和治疗方法，帮助高中生恢复身心健康。
其次，家长和老师也应该关注高中生的心理健康，发现抑郁症状后，及时引导他们求助专业人士。只有专业的医生和咨询师才能给予准确的诊断和治疗。
另外，高中生应该主动与专业人士沟通，诉说自己的困惑和痛苦，积极参与治疗过程。通过专业的心理咨询，高中生能够找到合适的方法来应对抑郁症，逐渐恢复正常生活。
除了专业帮助，建立健康的生活方式也对缓解抑郁症具有积极的影响。首先，高中生应保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会使情绪变得更差，因此每天应保证至少8小时的睡眠时间。
其次，适度的运动对缓解抑郁症状也有很大的帮助。高中生可以选择自己喜欢的体育运动，如游泳、跑步等，通过运动释放身体里的压力，增加身体的活力，改善心情。
此外，高中生要注意饮食的均衡。适量的摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于提高身体抵抗力和养分摄入，进而对改善抑郁症状起到积极的促进作用。
高中生在面对抑郁症时，家庭和朋友的支持是非常重要的。家长和亲人应该了解抑郁症的症状，给予高中生关爱和理解，建立良好的亲子关系。
同时，高中生要主动与朋友和同学交往，积极参加社交活动。与他人交往，可以分散自己的注意力，减少对负面情绪的纠结。通过与他人的交流，也可以得到帮助和支持，增加积极情感的体验。
此外，高中生可以加入一些兴趣小组或社团，发展自己的潜力，并借此结识更多志同道合的朋友。积极参与社会活动和义工工作，也可以增加自我认同感和成就感，减少抑郁情绪。
除了专业治疗和生活方式的调整，高中生还可以尝试接受认知行为疗法。这种疗法通过改变患者的消极思维和行为模式，帮助他们更积极地应对困境，重新建立自信和乐观的态度。
在认知行为疗法中，高中生可以学会正确理解自己的问题和困惑，并通过专业的指导找到解决问题的方法。通过认知重建和行为矫正，高中生能够逐渐改变消极的思维方式，树立起积极的心态。
综上所述，高中生得了抑郁症是一种常见但严重的心理问题。在面对抑郁症时，寻求专业帮助、建立健康的生活方式、发展良好的人际关系以及接受认知行为疗法都是治疗和缓解抑郁症的有效方法。高中生应该积极面对问题，相信自己能够克服抑郁症的困扰，重拾快乐和自信。
