分手对于每一个人来说都是一种巨大的打击，会给双方带来心理上的伤害。当两个人分手后都陷入了抑郁症，双方应该如何应对呢？以下是几个方面的建议。
在分手后双方都得抑郁症的情况下，保持积极的心态非常重要。双方可以通过找到自己感兴趣的事情来转移注意力，例如参加社交活动、健身或者追求新的兴趣爱好。同时，双方也可以与朋友和家人寻求支持和鼓励，让自己放松心情。
另外，与朋友和家人分享自己的感受也是一种减轻压力的方法。通过与他人交流，可以得到理解和共鸣，同时也能够获得一些建议和帮助，帮助自己走出抑郁症。
重要的是要相信时间会慢慢治愈伤痛。虽然分手后的抑郁症可能会持续一段时间，但随着时间的推移，双方会逐渐从中走出来。
如果分手后的抑郁症持续且严重，双方可以考虑寻求专业的帮助。心理咨询师或者心理医生具有丰富的经验和知识，能够为双方提供有效的治疗和建议。
心理咨询的过程不仅可以帮助双方理解和处理分手带来的情绪问题，还可以教授他们有效的应对技巧和方法。在咨询师的指导下，双方可以开启一段新的旅程，逐渐摆脱抑郁症的困扰。
在分手后的抑郁症期间，双方应该注重培养健康的生活习惯。保持规律的作息时间、均衡的饮食和足够的运动对于改善心情和减轻抑郁症状非常重要。
另外，一些放松和减压的活动也可以帮助双方缓解抑郁症的症状。例如，听音乐、看电影、散步或者参加瑜伽课程等都是不错的选择。
重要的是养成良好的自我调节习惯。双方可以学习一些缓解压力和焦虑的技巧，例如深呼吸、冥想和放松训练等。这些技巧可以帮助双方恢复内心的平静和平衡。
分手后双方都得抑郁症时，接受过去并积极展望未来是很重要的。双方应该学会释放过去的伤痛和怀念，并且思考并追求自己新的目标和幸福。
每个人都有权利寻求新的幸福，分手只是人生的一部分。双方应该勇敢地迈出下一步，重新找到生活的乐趣和意义。与此同时，也要学会放慢脚步，给自己充足的时间来治愈和成长。
分手对于每一个人来说都是一次痛苦的经历，尤其是当双方都得抑郁症时。然而，通过保持积极的心态，寻求专业的帮助，培养健康的生活习惯和积极面对过去，双方可以渐渐从抑郁症中走出来，开启新的人生。抑郁症只是一时的，相信每个人都可以找到属于自己的幸福。
