近年来，随着生活节奏的加快和生活压力的增加，越来越多的人们在婚后出现了抑郁症的症状。尤其是结婚三年左右的时间段，很多夫妻都会陷入一种情绪低落、无法自拔的状态。本文将从神经调节、心理疏导、社会支持和专业治疗四个方面探讨结婚三年得抑郁症该如何应对。
1.建立规律作息时间
为了缓解抑郁症状，夫妻双方应制定规律的作息时间表。保证充足的睡眠时间可以恢复身体功能，提升情绪稳定性。
2.加强身体锻炼
适当的体育锻炼可以帮助释放压力，并能刺激体内分泌物质的分泌，改善情绪。夫妻一起参加运动，不仅能增进身体健康，还能增进感情。
3.保持健康饮食
合理的饮食结构对调节情绪起到重要的作用。夫妻应注意饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，避免摄入垃圾食品和过多的咖啡因。
1.沟通交流
夫妻双方应该保持良好的沟通交流，分享彼此的情感和压力。对于抑郁的一方，另一方要倾听、理解和关心，给予适当的支持。
2.寻找解压方法
抑郁的夫妻可以通过寻找适合自己的解压方法来缓解情绪，比如阅读、写作、绘画、听音乐等。通过发泄负面情绪，可以转移注意力，调整心情。
3.培养共同爱好
夫妻可以共同寻找一种共同的兴趣爱好，比如旅行、摄影、音乐等，通过共同的爱好来增加交流和互动，增进感情。
1.亲友支持
夫妻可以向亲友寻求支持和帮助。亲友的理解和支持可以给夫妻增添勇气和信心，同时也可以提供一些建议和经验。
2.加入互助团体
加入与抑郁症相关的互助团体可以与其他抑郁症患者分享经验、交流情感，并从他们的经历中学到一些应对方法。
3.寻求专业帮助
抑郁的夫妻应主动寻求专业心理咨询师或医生的帮助，通过专业的指导和治疗，帮助夫妻恢复正常的情绪和生活状态。
1.药物治疗
对于抑郁症状严重的夫妻，医生会考虑使用抗抑郁药物，以帮助他们恢复情绪平衡。但是需要注意的是，药物治疗需要在医生指导下进行。
2.心理治疗
心理治疗是通过与专业心理咨询师的交谈和沟通，来寻找原因、认知错误，并改变思维方式。通过心理治疗，夫妻可以找到自己独特的方式来应对抑郁症。
3.家庭治疗
家庭治疗可以帮助夫妻双方意识到彼此的需求和期望，通过增进沟通和理解，缓解婚姻中的压力和矛盾，帮助夫妻恢复感情。
结婚三年得抑郁症并不是绝望的，夫妻双方需要相互理解和支持。通过积极调节神经、心理疏导、得到社会支持和专业治疗，他们可以改变抑郁状态，重建快乐稳定的婚姻生活。
