当人们被焦虑抑郁症困扰时，往往会面临一系列的困难。其中之一就是很难得到他人的理解与支持。缺乏理解可能会让患者感到更加孤独和无助，进而加重症状。然而，不要绝望，以下将从几个方面给出一些建议，帮助患者应对这一问题。
首先，患者可以通过培养自己的个人认知能力来应对得不到理解的困境。焦虑抑郁症的症状会导致患者对自己、他人和环境有一种消极的认知偏差。因此，患者可以通过参加认知行为疗法等心理干预，学会正面思考、困境应对等技巧，重建积极健康的自我认知。
其次，学习心理调适技巧也是重要的一环。焦虑抑郁症患者常常因为对未来的担忧和过去的痛苦而感到沮丧和忧虑。通过学习放松技巧、积极情绪管理等心理调适方法，患者可以减轻焦虑和抑郁情绪，并更好地面对得不到理解的困境。
另外，患者还可以尝试使用一些自助工具和APP来进行心理调适。例如，一些关注焦虑抑郁症的自助APP提供了心理治疗的音频、视频等资源，帮助患者学习并应用心理调适技巧。
在面对得不到理解的困境时，患者也可以积极寻求专业帮助。专业的心理咨询师、心理医生和精神科医生对于理解和帮助患者应对焦虑抑郁症至关重要。
患者可以选择就近的心理咨询中心或医院来获得专业的心理支持和治疗。在心理咨询师的指导下，患者可以有一个安全的环境来表达自己的情感和困扰，并寻求有效的解决方案。
此外，现代技术的进步也使得在线心理咨询成为一种便捷的选择。患者可以通过网络平台找到心理专业机构或个人提供的在线咨询服务，获得专业的心理支持和指导。
与他人分享和交流是得到理解的重要途径之一。患者可以积极参与一些焦虑抑郁症支持群体或社区活动，与同样经历类似困境的人们进行交流。
在支持群体中，患者可以听到他人的经历和见解，获得情感支持和理解，同时也可以给予他人鼓励和帮助。
此外，社区活动也是一个获取支持和理解的渠道。患者可以参加一些共同兴趣的社区活动，扩大社交圈子，与他人建立积极的关系，并获得更多的支持和理解。
在努力应对得不到理解的困境的同时，也有必要加强对焦虑抑郁症的教育和提高他人的意识。通过教育他人，可以减少对患者的误解和歧视，改善得不到理解的情况。
有关焦虑抑郁症的宣传和教育活动可以在学校、社区和媒体等不同场合进行。通过普及疾病知识、分享患者故事、提供温暖和理解的环境，可以帮助他人更好地理解和支持焦虑抑郁症患者。
同时，鼓励患者和他人参与关于心理健康的公益活动，如义务支援机构、心理健康讲座等，可以推动社会对于焦虑抑郁症的关注与理解。
当焦虑抑郁症患者面对得不到理解的困境时，他们可以通过培养个人认知与心理调适能力、积极寻求专业帮助、参与支持群体和社区活动以及教育他人的方式来应对。这些方法不仅可以帮助患者获得更好的理解和支持，也能促进整个社会对焦虑抑郁症的认知与关注。终，通过多方面的努力，我们可以为焦虑抑郁症患者创造一个更加理解和包容的社会环境。
