分手是一件让人伤心和痛苦的事情，特别是在情侣双方都患有抑郁症的情况下，不仅需要面对分离的痛苦，还要应对心理健康的挑战。在这种情况下，双方可以从以下几个方面来应对和缓解双双抑郁症。
面对双方都患有抑郁症的情况，寻求专业帮助是至关重要的。双方可以咨询心理医生或专业辅导师，分享彼此的感受和困惑。心理专业人士可以通过倾听和为双方提供正确的指导和建议，帮助他们理解和应对分手所带来的负面情绪，同时提供适当的治疗计划。
情侣分手后，双方也可以考虑咨询情感治疗师，帮助他们找出导致抑郁症加剧的原因并寻找解决办法。情感治疗师可以引导双方重新审视自己的情感需求和价值观，并提供实用的心理技巧，帮助他们度过难关。
分手会给双方的生活带来巨大的改变，但保持健康的生活习惯可以帮助他们应对抑郁症的症状。双方可以尝试以下方法：
首先，保持规律的作息时间。确保足够的睡眠，良好的睡眠可以帮助恢复身体和大脑的功能，减少情绪波动。
其次，均衡饮食。摄入足够的蔬菜、水果、谷物和蛋白质可以提供全面的营养，对缓解抑郁症状有一定的帮助。
此外，适度的锻炼对改善心情和减轻抑郁症有益。双方可以选择适合自己的锻炼方式，如散步、瑜伽、慢跑等，每周保持一定的锻炼量。
在这个困难的时期，双方需要建立一个稳定的支持系统。可以和亲朋好友分享自己的感受和困惑，寻求理解和支持。通过与他人交流，双方可以减轻心理压力，获得鼓励和积极的能量。
此外，加入支持群组也是一个不错的选择。在群组中，双方可以与其他有类似经历的人交流，分享彼此的故事和经验，互相鼓励和支持。支持群组可以使双方感受到自己并不孤单，找到情感上的归属感，并获得更多的建议和帮助。
在分手后，双方可以寻找新的目标和兴趣来填补空虚感和抑郁情绪。可以尝试学习新的技能、参加兴趣小组或者找到一份新的工作。这种积极的行动可以帮助双方重新建立自信和自尊，激发他们的内在动力并改善心情。
总之，情侣分手对于抑郁症患者来说是一个特别具有挑战性的时刻。但是通过寻求专业帮助，培养健康的生活习惯，建立支持系统以及建立新的目标和兴趣，双方可以渐渐恢复并走出抑郁的阴影。
这些方法需要时间和耐心，但相信双方一定可以度过这个艰难的阶段，重新开始他们的生活。
