抑郁症是一种常见的精神疾病，其病症表现多种多样。有些人常常只想借睡眠逃避现实，这种行为可能是抑郁症的一种症状。在面对这种挫折感时，我们可以从以下几个方面来应对：
首先，建立健康的生活习惯对抑郁症的治疗起着关键作用。保持规律的作息时间，每天早上固定时间起床，晚上固定时间睡觉，保证充足的睡眠对抑郁症患者的康复非常重要。此外，每天进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以促进身体的血液循环，提高身体和心理的健康水平。保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质也有助于改善抑郁症的症状。
其次，尽量避免过度依赖睡眠来逃避现实。抑郁症患者往往觉得睡眠是能够让自己感到舒适的方法，但这是一种不健康的逃避方式。我们可以选择一些健康的放松方法，如听音乐、冥想、读书等，来缓解挫折感和焦虑情绪。逐渐摆脱对睡眠的依赖，寻找更多能够带来积极情绪的活动。
后，和亲友进行交流也是重要的，无论是家人还是朋友，他们的支持和理解能够帮助我们度过困难时期。找到可以倾诉的对象，与他们一起分享自己的感受或者寻求他们的建议，让他们陪伴着我们渡过难关。
除了良好的生活习惯，专业治疗和辅助疗法也是抑郁症患者克服挫折感的重要手段。寻求专业的心理治疗师或心理医生的帮助，进行心理治疗和药物治疗是常见的治疗方式。在治疗过程中，治疗师会通过与患者的交流，帮助他们找到负面情绪的根源，并提供相应的解决方法。
此外，一些辅助疗法也可以作为补充治疗。如艺术疗法、音乐疗法等，通过艺术创作或欣赏音乐来唤醒患者内心的积极情感，重新振作起来。一些草药、中药甚至针灸、按摩等传统疗法也具有一定的参考价值，可以和专业医生进行咨询和讨论，寻找适合自己的辅助疗法。
挫折感常常伴随着抑郁症的症状，但我们要学会培养积极的心态，与消极情绪做斗争。首先，要改变自己的思维方式，学会从积极的角度看待问题。当遇到挫折时，我们可以思考自己可以从中学到什么，如何从失败中获得经验和提高。其次，要设定合理的目标和期望值，避免将目标过高设定而导致过多的压力。进一步，寻找自己的兴趣爱好，投入到一些有意义的活动当中，通过积极的参与来提升自己的自信和快乐感。
应对抑郁症的病症以及克服只想借睡眠逃避现实的挫折感，需要综合多方面的努力。建立健康的生活习惯可以提升身体和心理的健康水平，尽量避免过度依赖睡眠逃避现实。专业治疗和辅助疗法是重要的手段，可以帮助患者找到根源并提供解决方法。培养积极的心态是至关重要的，要改变思维方式、设定合理目标、参与有意义的活动。通过这些努力，我们可以逐步战胜抑郁症的病症，重新获得幸福和满意的生活。
