抑郁症是一种常见的心理疾病，对患者的身心健康造成了严重影响。热依扎作为公众人物，曾公开谈论过自己的抑郁症，但她通过积极的心态和多方面的应对措施，逐渐摆脱了抑郁症对自己的影响。
在面对抑郁症时，寻求专业帮助是非常重要的。热依扎在自己感到情绪低落、焦虑时，积极地寻找心理咨询师进行沟通。专业咨询师能够帮助她理解自己的情绪，找到抑郁的原因，并提供有效的治疗方法。通过专业帮助，热依扎逐渐认识到自己需要面对问题，而不是逃避。
除了心理咨询，在某些情况下，药物治疗也是必要的。热依扎参与了一段时间的药物治疗，药物帮助她调节情绪，减轻抑郁症的症状。然而，药物治疗并非长期解决办法，热依扎逐渐将注意力转向其他方法。
热依扎发现，通过适度的运动，可以缓解抑郁症的症状。她每天坚持进行一定量的运动，例如慢跑、瑜伽或者户外散步。这些运动有助于释放紧张情绪，提高心理状态，并通过身体活动来分散注意力，减少对抑郁情绪的关注。热依扎还通过定期锻炼增强体质，提高免疫力，从而更好地应对抑郁症的影响。
此外，热依扎也意识到良好的饮食习惯对心理健康的重要性。她尽量选择健康的食物，摄入充足的营养，并避免过度依赖咖啡因和糖分等刺激物。她发现，良好的饮食有助于维持身体的平衡，对抑郁症的康复有着积极的影响。
热依扎在摆脱抑郁症的过程中，开始重视社交活动的重要性。她积极参加各种社交活动，与亲朋好友保持联系，拓展自己的社交圈子。通过与他人的良好互动，热依扎能够分散注意力，获得情感上的支持与理解。此外，她还参与公益活动，帮助他人，这不仅有益于他人，也对提升自己的心情有积极的影响。
除了外部社交，内心的修复也是重要的一环。热依扎通过学习正念冥想等方法，培养自己的内心平静和包容心态。这种修行有助于她更加客观地看待问题，保持积极的心态，应对挫折和困难。
热依扎成功地摆脱了抑郁症的影响，主要得益于她积极寻求专业帮助、通过运动锻炼身体、参与社交活动和修复内心等多个方面的努力。面对抑郁症，每个人的情况不同，需要因人而异地选择适合自己的方法。摆脱抑郁症不是一蹴而就的过程，热依扎的经历告诉我们，只有坚持努力，积极面对，才能渐渐走出抑郁的阴影，重拾快乐与健康。
