生育对于每个女性来说都是一次重要的生活转变，但有些女性在生育后会面临抑郁症的困扰。抑郁症是一种常见的心理疾病，对患者的身心健康造成了严重影响。本文将从四个方面探讨生了孩子得抑郁症后应如何应对。
首先，抑郁症患者需要重视自己的身心保健。合理的饮食、充足的休息和适度的运动对于缓解抑郁情绪有着积极的作用。抑郁症患者可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，通过运动释放身体的紧张情绪，促进血液循环和新陈代谢，提高心情。此外，患者还可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看书、写日记等，来缓解压力。
其次，抑郁症患者需要寻求适当的心理支持。可以通过与亲友的交流，分享自己的痛苦和困惑，获得他们的理解和安慰。同时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，倾诉自己的内心世界，接受专业的心理疏导和治疗。心理咨询师可以帮助抑郁症患者找到问题的根源，并教授合适的应对和处理方法。
后，抑郁症患者还要注意良好的生活习惯。保持规律的作息时间、充足的睡眠和适度的社交活动都对于恢复心理健康起到积极的作用。在生活中，可以给自己制定一些小目标，如每天读一本书、学习一项新技能等，慢慢调整自己的心态，增加生活的乐趣。
抑郁症患者更容易在家庭关系紧张的环境中感到沮丧和困惑，因此家庭支持与理解对于患者的康复非常重要。家人应该尽可能地理解患者的心情，并提供积极的支持。他们可以陪伴患者进行户外活动，帮助分担生活中的压力，以及积极参与康复计划。
除此之外，家庭成员还可以帮助患者合理规划时间和分配任务，减轻患者的负担。如果有条件的话，夫妻可以共同参加育儿培训班或心理疏导课程，一起学习如何更好地照顾孩子，缓解育儿压力。
在家庭中，谦虚和尊重也是保持良好关系的关键。在处理与患者的关系时，家人应该尽量避免批评和指责，而是鼓励和支持患者的努力和改善。当患者情绪低落时，家人可以通过倾听和陪伴，给予他们情感上的支持和安慰。
当抑郁症症状无法自行缓解时，患者应及时寻求专业治疗。医生可以根据患者的症状和病史制定相应的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗。
药物治疗可以通过调节神经递质的平衡来缓解抑郁症症状。患者在医生的指导下，按时、按量服用药物，并密切关注药物的副作用和效果。
心理治疗可以帮助患者更好地认识和控制自己的情绪，在面对困难和挫折时更加积极应对。心理治疗包括认知行为疗法、人际关系治疗等，帮助患者改善自我认知和处理社交关系，提高生活质量。
生了孩子得抑郁症是一个常见而严重的问题，但是患者不必过于担心，因为抑郁症是可以治愈的。在应对抑郁症时，患者可以从身心保健、家庭支持与理解和寻求专业治疗等多个方面入手。只要积极主动地面对问题，与家人和医生进行合作，相信患者一定能够战胜抑郁症，恢复心理健康。
