失恋是一种情感上的伤害，而抑郁症则是一种精神上的疾病。然而，有些人在经历失恋后容易陷入抑郁症的困境。面对这样的困境，我们应该如何应对呢？从几个方面来看，情感宣泄、适当排解、心理疏导以及寻求专业帮助都是有效的方式。
在失恋后的情感宣泄非常重要。首先，我们可以将自己的情感写成日记或者文章，以此来记录自己的内心感受。这不仅有助于情感宣泄，更能够帮助我们更好地了解自己的内心。其次，与朋友或者家人进行倾诉也是一种非常好的方式。朋友和家人的支持与安慰能够给予我们心理上的支撑，缓解我们的情绪。
另外，参与一些适合自己的活动也能够帮助情感宣泄。例如，参加一次户外运动、学习一项新技能或者加入一个兴趣小组都是不错的选择。通过这些方式，我们能够将注意力从失恋转移到其他领域，让自己的情绪得到释放。
适当排解失恋带来的情绪也是非常重要的。首先，我们可以通过运动来缓解抑郁的情绪。运动能够释放大量的内啡肽，这是一种自然的抗抑郁物质。无论是跑步、游泳还是瑜伽，选择适合自己的运动方式，可以帮助我们放松身心，调整情绪。
此外，放松技巧也是一种很好的适当排解方式。我们可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来放松自己的身心。这些方法能够帮助我们调整紧张的情绪，舒缓压力。
而在排解的过程中，我们也要尽量避免对自己进行过度惩罚。恢复心态需要时间，我们应该给自己足够的空间和时间来接受失恋的现实，而不是过度纠结。
失恋后的抑郁情绪需要得到适当的心理疏导。心理疏导可以通过自助、交流和寻求专业帮助来实现。首先，我们可以通过阅读一些心理自助书籍或者参加一些心理自助课程来进行自我疏导。这种方法可以帮助我们了解自己的情绪，培养积极的心态。
其次，我们可以与心理咨询师或者心理治疗师进行交流，倾诉自己的困扰。专业人士会倾听我们的问题，提供专业的解决方案，并且给予我们必要的心理支持。
失恋后得了抑郁症是一种严重的心理问题，需要得到专业帮助。在失恋后如果持续感觉压抑、失眠、食欲丧失等症状，建议及时就医。专业的心理医生会给予我们准确的诊断，并根据病情给予相应的治疗，如心理咨询、药物治疗等。
总结起来，面对失恋后又得了抑郁症，情感宣泄、适当排解、心理疏导以及寻求专业帮助是应对这种困境的有效方法。我们不应该孤单地面对困难，而是要勇敢地面对自己的情感问题，尽快寻求适当的帮助，找回自己的勇气和快乐。
