在青少年阶段，身心发育迅速，心理状态也经常会受到各种因素的影响。其中，抑郁症是一种常见的心理障碍，十七岁得了抑郁症可能会对青少年的学习和生活产生明显的负面影响。下面将从四个方面，分别是寻求支持、寻找娱乐、保持身体健康和寻求专业帮助，对十七岁得了抑郁症的应对方法进行详细阐述。
在抑郁症的面前，与他人的交流和支持是非常重要的。首先，回应家人和朋友的关怀和问题，保持和他们的沟通。与他们分享你的感受和困惑，争取得到理解和支持。其次，加入抑郁症的支持小组或线上社区，与其他有相似经历的人交流，分享彼此的困难和希望，互相支持和鼓励。另外，也可以主动寻找学校心理咨询师或心理健康机构的帮助，他们会提供专业的心理支持和引导。
与此同时，要学习如何建立健康的人际关系，积极参与社交活动，避免孤立自己。亲近爱好相同的朋友，慢慢地建立起互相信任的友谊。通过与他人合作或交流互动，可以分散注意力，减轻心理压力。
寻找娱乐活动对于缓解抑郁症的症状来说是非常重要的。音乐、艺术、阅读等可以带来快乐和放松的活动可以成为你的情绪宣泄和转移注意力的途径。利用闲暇时间尝试不同的娱乐方式，找到适合自己的方式，通过它们来感受到生活的乐趣。
此外，积极参与体育锻炼也是缓解抑郁症的有效方法。进行适度的运动可以促进身体内的多巴胺、血清素等神经递质的释放，改善心理状态。定期参加运动课程、健身房或者户外活动，不仅可以提高身体素质，还能增强心理韧性，培养积极乐观的心态。
要对抑郁症的症状进行有效的应对，保持身体健康是非常重要的。首先，保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节情绪和恢复精力。其次，合理饮食和适度的营养摄入也是必不可少的。均衡的饮食有助于维持身体的健康状态，可以通过摄入富含维生素B、维生素D和镁等有助于缓解抑郁症的营养素来改善情绪。
此外，要学会管理自己的压力。平时可以尝试一些放松技巧，如呼吸慢慢地深吸气然后慢慢地呼气，或者采用瑜伽和冥想这类的放松训练。
当个人努力和寻求支持无法缓解抑郁症时，寻求专业帮助是十分必要的。首先，去医院找心理医生或心理咨询师，专业人士会对你的情况进行评估，制定相应的治疗计划。其次，根据医生的建议，进行药物治疗也是一种常见的方式。药物可以协助调节脑内神经系统的化学物质，缓解抑郁症的症状。此外，认知行为疗法和心理治疗也是常见的治疗方法，它们有助于改变消极的想法和行为模式。
总之，在面对十七岁得了抑郁症的困扰时，寻求支持、寻找娱乐、保持身体健康和寻求专业帮助是必不可少的。通过多种方式的综合应对，可以让十七岁的你走出抑郁症的阴影，重新获得积极健康的生活。
