冬季天气寒冷、阳光照射较少是导致人们容易犯抑郁症的主要原因之一。寒冷的天气使得人们很难外出活动，阳光照射减少导致人体内的血清素分泌减少，而血清素是一种调节情绪的重要物质。此外，冬季天气阴冷湿气重，容易导致气血运行不畅，从而引发情绪低落。
心理学研究也发现，季节变化对人们的情绪与行为有一定的影响。冬季缺乏足够的户外活动和社交互动，使得人们更容易感到孤独和无聊，从而导致抑郁症加重。冬天的长夜、凌晨醒来、早晨困难和剧烈寒冷等因素也会对人的心理健康产生负面影响。
此外，与寒冷的季节相伴的节日也可能诱发抑郁症。在冬天的节日中，人们经常会感到孤独、失落或是超度性消费带来的压力。长时间的休假和室内活动也会增加人们的焦虑和抑郁情绪。
针对冬季抑郁症，我们可以采取以下应对策略：
虽然冬季阳光较少，但要尽量多在室外活动，尽量选择早上或中午阳光较好的时间段，使自己暴露在阳光下。当然，如果实在无法获得足够的阳光，可以考虑购买人工日光灯或使用光疗来补充光线。
冬天的天气虽然寒冷，但我们可以从其他方面寻找温暖和快乐。比如，与家人朋友一起度过欢乐的时光，参加一些有趣的室内活动，或者培养自己的爱好，如阅读、绘画、听音乐等。同时，合理安排自己的时间和生活，保持健康的作息习惯和饮食习惯，也有助于提升积极的情绪。
冬季锻炼可以增强身体的抵抗力，缓解紧张情绪。选择适合自己的室内运动项目，如瑜伽、健身操等，每天坚持进行一定的运动，有助于达到放松身心的效果。
如果自己的抑郁症状越来越严重，出现严重的情绪低落、睡眠障碍、食欲改变等症状，应及时寻求专业医生的帮助。专业的心理咨询和药物治疗可以帮助我们更好地应对和缓解冬季抑郁症。
冬天容易犯抑郁症，原因主要是寒冷、无阳光、孤独等因素的影响。针对冬季抑郁症，我们可以通过保持充足的阳光照射、保持积极的情绪、进行适量的锻炼以及寻求专业帮助等策略来缓解症状。希望以上措施能够帮助到那些冬季容易犯抑郁症的朋友们。
