首先，抑郁症是一种临床诊断和治疗的疾病，不应该被忽视。如果你感觉被抑郁症放弃了，步应该是寻求医学专业的帮助。精神科医生或心理咨询师可以为你提供专业的诊断和治疗建议。他们能够帮助你理解抑郁症是一种病症，而不是你个人的缺陷。通过药物治疗和心理疗法，他们可以帮助你缓解症状，重新找回自信和希望。
此外，可以考虑参加抑郁症相关的支持小组活动。这样的活动为患者提供了一个倾诉和互相支持的平台。在这里，你可以和其他人分享你的感受和经历，听取他们的建议和鼓励，从而更好地面对和克服困境。
抑郁症往往使人失去对生活的兴趣和动力，但我们必须积极面对这一状况。制定积极的生活规划是帮助你摆脱抑郁症束缚的重要一步。首先，你可以设立小目标。将大目标分解为可行的小目标，并逐步实现它们。这样的设立可以让你感到成就感，增强自信。
同时，关注和培养自己的兴趣爱好也是十分重要的。无论是运动、音乐、绘画还是读书，找到你真正喜欢的事物，将它们融入到你的日常生活中。这将有助于提高你的生活满意度，让你更有动力和乐趣去面对抑郁症。
此外，与亲友保持良好的沟通也是帮助你走出抑郁症的重要因素。和你亲近的人交流你的感受和需要，不要把自己封闭起来。他们的理解和支持将给你勇气和力量。
除了药物治疗外，心理治疗也是帮助患者度过抑郁症的重要方式之一。认知行为治疗（CBT）和心理动力治疗（PDT）等方法被广泛应用于抑郁症的治疗中。
认知行为治疗旨在帮助患者改变消极的思维模式和行为习惯。其基本原理是通过观察和分析患者的思维过程，帮助他们找到并改变消极、扭曲的思维方式，从而改善情绪并培养积极的行为模式。
心理动力治疗则着重于帮助患者深入分析和理解自己内心深处的问题。治疗师通过与患者的交流、解释和引导，帮助患者认识和处理与抑郁症相关的内心冲突和问题，从而帮助他们找到情感的平衡和内在的成长。
后，通过培养健康的生活习惯来改善抑郁症症状也是非常重要的。保持良好的睡眠品质、合理饮食和规律的运动是保持身心健康的关键。
此外，学会应对和减轻压力也是至关重要的。可以通过放松训练、冥想和寻求其他平衡身心的方法来降低压力水平。当你学会面对压力并找到合适的应对方式时，你将更有能力面对抑郁症并走出困境。
如果你感觉被抑郁症放弃了，不要灰心丧气。通过寻求医学专业的帮助、制定积极的生活规划、寻找专业的心理治疗方法和培养健康的生活习惯，你可以逐步走出抑郁症的困境，恢复积极的生活态度和幸福感。
