抑郁症是一种常见的心理疾病，不仅影响了成年人，也影响着越来越多的孩子。当孩子得了抑郁症时，家长需要及时采取行动，帮助他们自救。以下从寻求专业帮助、建立支持系统、养成良好的生活习惯和培养积极心态四个方面进行阐述。
首先，对于得了抑郁症的孩子来说，及时找到专业帮助是非常重要的。家长可以带孩子去咨询精神科医生或心理咨询师。专业人士能够对孩子的病情进行评估，并提供有效的治疗措施。医生可能会根据孩子的具体情况，建议进行药物治疗或心理治疗。家长要积极配合专业人士的治疗方案，确保孩子能够获得必要的帮助。
除了专业帮助，家长还可以积极参与孩子的治疗过程。与孩子进行心理治疗的过程中，家长可以与孩子共同探讨问题的根源，了解孩子内心的挣扎和困惑。通过与孩子一起面对问题，建立起深厚的信任和支持。
支持系统是帮助孩子从抑郁症中走出来的重要因素之一。家长应当与亲朋好友和学校老师保持密切的联系，让他们了解孩子的情况，并请求他们的帮助。家长还可以帮助孩子建立良好的社交网络，让他们与喜欢的同龄人交流，分享彼此的经历和感受。通过建立支持系统，孩子能够感到自己不再孤单，有人与他们同行，共同面对困难。
此外，家长还可以鼓励孩子参加一些兴趣爱好班或社团活动，培养他们的兴趣爱好。这不仅能够帮助孩子分散注意力，也能够让他们结交更多的朋友。兴趣爱好可以让孩子在乐趣中忘记痛苦，同时他们也能够通过兴趣展示自己的才华。
良好的生活习惯对于孩子自救也至关重要。首先，家长要确保孩子有足够的睡眠时间，规律的睡眠可以帮助恢复身心的平衡。同时，饮食的均衡也不能忽视，营养丰富的饮食可以提供孩子所需的能量和营养素，促进大脑健康发育。
另外，家长要督促孩子进行适当的运动。运动可以释放孩子累积的负面情绪，增加身体的活跃度，提升心情和快乐感。家长可以和孩子一起参加户外活动，如散步、跑步等，促进亲子间的交流和互动。此外，限制孩子使用电子产品的时间，增加户外活动的时间也有助于改善孩子的心理状态。
后，家长要与孩子一起培养积极的心态。家长可以与孩子一起阅读一些积极向上的书籍，了解他人的成功经历和战胜困难的故事。鼓励孩子学会感恩，记录每天的成就和美好的事物。家长还要与孩子建立良好的沟通渠道，帮助他们表达内心的痛苦和困惑，共同寻找解决问题的办法。
综上所述，小孩得了抑郁症需要家长的帮助和支持。寻求专业帮助、建立支持系统、养成良好的生活习惯和培养积极心态是帮助孩子自救的关键。家长要积极配合专业人士的治疗，与孩子共同面对问题，并帮助他们建立起支持系统。同时，家长还要督促孩子养成良好的生活习惯，培养积极的心态。只有通过多方面的支持和帮助，孩子才能够走出抑郁症的困境，重获正常的生活和快乐。
