新冠疫情的暴发给我们的生活带来了巨大的冲击，长时间的自我隔离和社交距离让许多人感到孤独和无助，导致心理健康问题的增加，抑郁症也不例外。如果你在新冠期间抑郁症犯了，不要绝望，以下是一些帮助你度过困境的方法。
当你感到抑郁的时候，寻找社会支持非常重要。和亲近的人分享你的感受和困惑，他们可以给予你理解和安慰。此外，许多专业的心理咨询师提供在线咨询服务，他们可以倾听你的问题，并给予你专业的建议和指导。与他们交流可以帮助你更好地应对抑郁症。
除了与咨询师交谈，加入一些支持抑郁症患者的社交群体也是一个好主意。在这些群体中，你可以找到与你有相似经历的人，分享彼此的心情和经验，并从他们那里获得建议和支持。
另外，身边的朋友和家人也可以帮助你找到适合你的医疗资源，比如心理咨询机构和医生。
抑郁症容易导致你失去对生活的兴趣和动力，但保持积极的生活方式对恢复心理健康非常重要。
首先，要保持规律的作息时间。每天定时起床、就寝，并确保有足够的睡眠。此外，合理安排日常活动和饮食，保持良好的生活习惯。
其次，尽量保持正常的运动。运动可以促进身体内分泌的正常运转，增加身体和大脑的活力。无论是户外散步，室内运动还是瑜伽，适度的运动都能改善你的情绪和心理状态。
后，学会放松和缓解压力。尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、阅读和听音乐。这些活动可以帮助你舒缓紧张的情绪和焦虑感。
自我帮助方法可以帮助你在新冠期间应对抑郁症。首先，要了解抑郁症的症状和原因，这有助于你更好地认识自己的问题，并采取合适的方法来处理。
其次，尝试一些心理疗法技巧。认知行为疗法（CBT）和心理教育是常用的自我帮助方法。通过改变消极的思维模式和行为习惯，你可以改善自己的心境，并逐渐战胜抑郁症。
后，互联网上有许多抑郁症自助资源，如在线自助课程和沙盒治疗游戏。这些资源可以帮助你更好地了解和应对抑郁症。
如果抑郁症犯了严重，并且上述方法无法缓解你的症状，你应该考虑专业的治疗和药物干预。
寻找经验丰富的心理医生或精神科医生进行诊断和治疗。他们会评估你的情况，并根据你的需要制定个性化的治疗方案。治疗选择可能包括心理疗法、药物治疗或两者的结合。
请记住，抑郁症是一种常见的精神健康问题，不需要自责或羞愧。通过寻求帮助和采取适当的措施，你可以度过这段困难时期，并逐渐恢复心理健康。
在新冠期间抑郁症犯了是一种常见的问题，但我们不应因此感到绝望。通过寻求社会支持和专业帮助，保持积极的生活方式，寻找自我帮助方法，以及考虑专业治疗和药物干预，我们可以逐渐缓解抑郁症的症状，恢复心理健康。重要的是要记住，你不是一个人在战斗，一直有人愿意倾听和支持你。
