抑郁症是一种常见的心理疾病，患者容易情绪低落，产生自责自卑的情绪，甚至会出现暴躁的行为，甚至打自己脸。这种行为不但会增加身体痛苦，还会对患者的心理健康造成额外的负担。因此，应该采取措施来预防和解决这个问题。
患者首先要提高自我觉察能力，及时察觉自己情绪的变化和不良反应。有时，暴躁和打自己脸的行为是抑郁症的一种体现。患者可以尝试借助日记或记录本，记录日常的情绪起伏，找出造成暴躁行为的触发因素，如负面思维、生活中的压力等。通过自我觉察，患者可以更好地了解自己，并及时采取有效的应对措施。
除了自我觉察，患者还可以尝试与他人聊天和倾诉。与他人聊天有助于患者释放负面情绪，获得情感支持和理解。同时，他人的反馈也能提醒患者及时调整自己的行为和心态，避免出现暴躁和自伤等行为。
建立健康的生活习惯可以帮助患者缓解抑郁情绪，减少暴躁的发作。保持良好的作息和饮食规律，避免过度劳累和不健康的饮食习惯。合理安排日常活动和运动，有助于释放身体和心理的压力，提升情绪。此外，培养一项兴趣爱好，如绘画、音乐、读书等，有助于引导患者注意力，转移压力，并提升积极的情绪感受。
同时，患者还可以尝试一些放松和调节情绪的方法，如深呼吸、冥想、温水浸泡或按摩等。这些方法有助于平衡情绪，缓解身心的紧张感，减少暴躁的倾向。
抑郁症是一种需要专业干预的疾病，患者应该定期寻求心理医生或专业机构的帮助。专业的心理咨询和治疗可以帮助患者更好地了解抑郁症的原因和机制，掌握应对的方法和技巧。心理医生还可以通过药物治疗或认知行为疗法等方法辅助治疗患者的抑郁症状，减轻暴躁和自伤的发作。
此外，专业帮助还可以提供给患者和家人心理上的支持和指导。家庭及社会的关心和支持对于患者的康复也起到了至关重要的作用。
对于抑郁症患者来说，暴躁和打自己脸是一种不良的应对行为，会加重病情和心理负担。患者应该提高自我觉察能力，建立健康的生活习惯，寻求专业帮助。通过这些措施，患者可以更好地应对抑郁症的症状，重获心理健康。
