抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常感到压抑、消沉，缺乏积极向上的态度。然而，积极的心态对于克服抑郁症起着重要的作用。本文将从四个方面对抑郁症不积极的人引导自己提出建议。
理解自己的情绪是引导自己摆脱抑郁症的步。首先，要明确自己的情绪，认识到自己患有抑郁症，并接受这个事实。接着，可以寻求专业的帮助，如心理咨询师或医生，他们会帮助你更好地理解自己的情绪。此外，可以尝试进行情绪日记，记录自己每天的情绪变化，从而更深入地了解自己。
在理解自己的情绪的基础上，要学会接受自己的情绪。抑郁症患者常常感到自责、无用和自卑，但这种情绪并不是错的。要明白自己有权感到难过和消沉，接受这些情绪，并给自己留出合适的时间和空间来面对和排解这些情绪。
后，要找到可以平衡负面情绪的积极出口。可以尝试一些放松的活动，如运动、听音乐或读书，以分散注意力并帮助自己舒缓情绪。认识到抑郁症是可治疗的，也有助于改变消极情绪。
培养积极的生活习惯对于克服抑郁症非常重要。首先，要确保自己有规律的作息时间。保持良好的睡眠习惯，每天定时睡觉和起床，避免过度疲劳。同时，要注意饮食均衡，多摄取富含营养的食物，以保证身体的健康。
其次，要培养一些积极的兴趣爱好，从而让自己有更多的乐趣和满足感。选择一项自己感兴趣的活动，如画画、写作、运动或旅行，从中获得乐趣以及积累正能量。
另外，要尝试与他人建立良好的人际关系。与亲朋好友保持联系，参与社交活动，和他人交流，分享自己的感受和困扰，获得支持和理解。这样可以减轻压力，提高自己的幸福感。
培养积极的思考方式对于战胜抑郁症至关重要。要注意自己的内心对话和自我评价。抑郁症患者常常对自己有负面的评价，认为自己无能、无用等，但这种想法是不准确的。要学会挑战自己的负面思维，寻找证据来反驳这些消极观念。
同时，要培养一种感激的心态。每天记录下自己遇到的一些积极的事情，或者展望明天积极的目标，这样可以帮助自己保持乐观的心态。鼓励自己树立积极的目标，并逐步实现它们。
此外，要学会放松自己的心情。尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助自己减轻焦虑和负面情绪。
后，如果自己无法自我调节或者情况加重，应该寻求专业的帮助。心理咨询师或医生可以提供有效的治疗方案，如心理疗法、药物治疗等。在专业人士的指导下，可以更好地管理自己的情绪，重建积极的生活态度。
总而言之，在面对抑郁症时，理解自己的情绪，培养积极的生活习惯和思考方式，并寻求专业帮助是非常重要的。只有通过不断地努力和积极引导自己，才能渐渐摆脱抑郁症的困扰，拥有积极向上的生活态度。
