抑郁症是一种严重的心理疾病，病发时往往伴随着消极情绪和行为，给患者的身心健康带来极大困扰。在病发时期，患者可以尝试以下几个方面的自我救助，帮助自己走出抑郁的泥淖。
抑郁症病发时，社会支持是非常关键的。患者应该积极与家人、朋友或专业人士交流，诉说自己的感受和困扰。他们的倾听和支持可以帮助患者减轻孤独感和焦虑，给予他们勇气和希望。
此外，参加互助小组或心理咨询可以提供更专业和全面的支持。在这些场合，患者可以与有类似困扰的人交流，分享经验和方法，互相鼓励和支持。
正面的社交支持和心理援助是走出抑郁症的重要一步。
抑郁症的病发与负能量的积累密切相关。因此，患者应尽量保持积极的生活方式。
首先，养成规律的作息习惯。保证充足的睡眠和饮食，合理安排时间。规律的生活可以让患者感到安心和稳定。
其次，积极参与有益的活动。做一些自己喜欢的事情，比如阅读、听音乐、写作、户外运动等。这些活动可以帮助患者转移注意力，重建对生活的兴趣和热情。
后，保持身心健康。适当锻炼可以促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解身体不适。同时，学习一些心理放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，有助于恢复内心的平静和平衡。
在抑郁症病发时，专业帮助是非常重要的。如果患者自我救助效果不佳，情绪和行为问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。
首先，寻找合适的心理治疗师或心理医生。这些专业人士经过专业训练，能够为患者提供恰当的治疗方法和建议，帮助他们走出困境。
其次，如果抑郁症的症状严重，可能需要药物干预。就医时，遵循专业医生的指导，按时服药，并定期复诊。药物治疗可以有效缓解症状，为患者创造恢复的机会。
综上所述，抑郁症病发时的自救，需要积极寻求社会支持、保持积极的生活方式，以及寻求专业帮助。这些方法结合起来，可以帮助患者摆脱抑郁的困境，重新找到生活的乐趣和希望。
抑郁症病发时，自我救助是非常重要的。通过积极寻求社会支持，保持积极的生活方式，以及寻求专业帮助，患者可以有效减轻症状，恢复身心健康。无论抑郁症有多么沉重，我们都应该相信，在适当的帮助下，每个人都能战胜疾病，重新获得阳光的人生。
