抑郁症是一种常见的心理疾病，给患者带来了很多困扰和痛苦。当抑郁症犯病时，患者的情绪会陷入低落、消沉的状态，严重影响了生活和工作。然而，通过合适的控制方法，患者可以有效地减轻症状并提高生活质量。
首先，抑郁症患者在犯病时应及时寻求专业的心理帮助。抑郁症是一种需要医生专业诊断和治疗的疾病，专业的心理咨询师和精神科医生能够给予患者一些合适的建议和指导。
其次，药物治疗也是控制抑郁症的常用方法之一。医生可以根据病情开具适当的抗抑郁药物，如单胺氧化酶抑制剂、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。患者应按医生的处方规定用药，并及时复诊调整用药方案。
除了药物治疗，心理治疗也是抑郁症控制的重要手段。认知行为疗法、解释性治疗和心理动力学治疗等都可以帮助患者调整负面的思维模式，增强抗压能力，改善抑郁症状。
抑郁症的控制还需要患者保持良好的生活方式。首先是要保证充足的睡眠，规律的作息时间有助于恢复身体和调节情绪。患者可以尝试建立一个固定的作息时间表，避免在晚上过度熬夜。
其次是要注重饮食健康。合理营养的饮食有助于维持大脑功能，增加身体的抵抗力。患者应减少摄入过多的咖啡因和糖分，增加摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
此外，适度的运动也对控制抑郁症有益。有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以释放身体内的压力，促进脑部血液循环，减轻抑郁的症状。
抑郁症容易与生活中的压力紧密联系在一起。患者在犯病时应该学会积极应对压力，避免过度焦虑和消沉。可以尝试一些缓解压力的方法，如听音乐、阅读、绘画、写日记等。此外，寻找支持和交流的方式也是很重要的，家人、朋友或者支持群体都可以给予患者鼓励和理解。
后，要保持乐观的态度。尽管抑郁症给患者带来了很大的困扰，但积极的心态可以帮助患者战胜困难，走出阴影。
抑郁症犯病了需要采取积极的方法进行控制。患者可以寻求专业帮助，如心理咨询和药物治疗。同时，良好的生活方式和积极应对压力也是很重要的控制手段。通过以上方法的综合应用，患者能够减轻抑郁的症状，改善心情，重拾快乐的生活。
