抑郁症是一种临床诊断的心理疾病，患者需要及时寻求专业帮助。首先，患者可以咨询心理医生或心理咨询师，他们会通过与患者的面谈和心理测试等方式来帮助患者了解自己的病情和问题的根源。同时，医生也会制定相应的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或认知行为治疗等等。
其次，家人的支持也是非常重要的。家人可以帮助患者预约和陪同就诊，倾听患者的内心痛苦，并给予理解和支持。家人还可以鼓励患者参加康复活动，如运动、参加社交活动或与朋友聚会等，以减轻患者的痛苦和孤独感。
后，参加抑郁症患者的支持群体也是一个好的选择。在这里，患者可以与其他患者互相交流、分享经验和情感支持，从而减轻由抑郁症带来的负面情绪。
培养健康的生活习惯对于摆脱抑郁症的低落情绪非常重要。首先，建立一个规律的作息时间表，保证每天充足的睡眠时间，提高睡眠质量。良好的睡眠有助于恢复精神状态，减少焦虑和抑郁感。
其次，加强体育锻炼，适量参加有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于释放身体的紧张情绪，增加自身的抗压能力和快乐感。此外，注意饮食的平衡和多样化，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于增强身体的免疫力和心理的抵抗力。
后，避免使用酒精、和其他有害物质作为逃避现实或缓解抑郁情绪的手段。这些物质可能会对身体和心理健康造成严重损害，同时也无助于真正解决内心的困扰。
建立一个稳固的支持体系对于摆脱低落情绪至关重要。首先，与亲友沟通，分享自己的内心感受。亲友可以给予鼓励、关怀和支持，帮助患者调整自己的心态，并在患者情绪低落时提供情感上的支持。
其次，寻找志同道合的朋友。通过加入各种兴趣小组或社交网络，与具有相似经历或兴趣爱好的人们建立联系。这些朋友可以相互理解、支持和鼓励，在一起共同度过困难时期。
后，参与社区或志愿者活动，为他人提供帮助和支持，对于提升自尊心和归属感非常有益。通过关注他人的需求和付出，患者可以转移注意力，找到内心的满足和快乐。
培养积极的心态和兴趣是重启快乐按钮的关键。首先，学会积极思考。当产生负面想法时，患者可以尝试寻找积极的事实和解释，调整自己的思维方式。保持乐观，培养对未来的信心。
其次，重新找回失去的兴趣爱好。患者可以回顾过去的兴趣爱好，并尝试寻找新的兴趣爱好。投入到自己喜欢的事物中，可以帮助患者重建对生活的热情和快乐感。
后，在生活中寻找快乐的源泉。例如，与家人一起欣赏电影、参加朋友的聚会、旅行等等。尽量避免孤独和与抑郁相关的事物，增添生活的色彩和乐趣。
要摆脱抑郁症的低落情绪，抑郁症患者可以从寻求专业帮助、培养健康的生活习惯、建立支持体系和培养积极的心态和兴趣等方面入手。通过综合治疗和自我调节，患者有望重新启动人生的快乐按钮，走出抑郁的阴影，重新拥抱积极、健康和快乐的人生。
