抑郁症是一种严重的心理疾病，患者常常感到沮丧、无助和失去对生活的兴趣。很多人选择阅读来帮助他们缓解抑郁症的症状，但有时候过度阅读相关的书籍可能会加重病情。那么，当你发现抑郁症书读多了的时候，应该如何应对呢？以下是一些建议：
当你意识到抑郁症书籍对你的心情产生了负面影响时，首先要寻求专业帮助。咨询心理专家或精神科医生可以帮助你更好地理解和处理自己的抑郁症。他们可以为你提供更全面、科学的建议和治疗方案。
同时，重新审视你的阅读习惯也是必要的。不要一味沉浸于抑郁症主题的书籍，尝试多元化的阅读内容。可以选择一些轻松、积极向上的书籍，比如励志、幽默或者文学作品，以及其他领域的知识等。适度多样的阅读可以让你的大脑得到更丰富的刺激，缓解抑郁症的症状。
阅读可以是一种独特的、私密的体验，但与他人分享和交流阅读体验也是很有益的。当你感到过度沉重时，找个信任的人，与他们谈谈你所读的书籍、其中的感受和想法。通过与他人的交流，你可以更好地理解自己的内心，同时也可以获得他人的理解和支持。
此外，你还可以加入一些读书俱乐部或者阅读小组。通过与其他成员分享各种书籍，你可以拓宽自己的阅读圈子，认识到不同的观点和印象。这样的交流有助于改变你的思维习惯，减轻阅读过度对抑郁症的负面影响。
当你觉得长时间阅读抑郁症书籍使你的心情变得更加沮丧时，尝试运动和外出，与自然接触。大量研究表明，户外活动和运动对心理健康具有积极的影响。出门散步、跑步、骑自行车，或者在自然环境中进行放松的活动，都有助于改善你的情绪状态。
与大自然接触可以带给你平静、安宁和放松的感觉。这样的体验有助于调整你的思维方式，减轻抑郁症的症状。定期参与户外运动和活动，可以帮助你减少对抑郁症书籍的过度依赖，更好地面对自己的情绪和心理健康。
当你发现过度阅读抑郁症书籍对你的情绪产生了负面影响时，试着寻找其他娱乐方式和支持系统。和朋友聚会、看电影、听音乐、做手工艺品等都是很好的放松和娱乐方式。而与朋友、家人和其他人建立良好的支持系统，可以让你有更多的情绪发泄和分享的渠道，减轻抑郁症的症状。
综上所述，当你发现抑郁症书读多了对你的心情产生了负面影响时，可以通过寻求专业帮助和调整阅读习惯，与他人分享和交流阅读体验，进行运动和外出与自然接触，寻找其他娱乐方式和支持系统，来帮助缓解抑郁症症状。合理调整阅读内容和方式，与他人分享和交流，多样化娱乐和支持，都是有效帮助你走出抑郁症书籍困局的方法。
