抑郁症是一种常见的心理疾病，当抑郁症患者心理难受时，可以采取一些措施来缓解情绪，提升心理康复。
抑郁症患者可以寻找专业心理咨询师进行心理辅导，通过倾听和深入交流，咨询师可以帮助患者分析产生负面情绪的原因，解释抑郁症的症状和机制，并提供相应的应对方法。心理咨询是看抑郁症的和常用方法之一，能够帮助患者理解自己的情绪困扰，调整认知和行为方式。
与专业咨询师进行心理咨询的同时，也可以选择与亲朋好友进行倾诉。与亲朋好友分享内心的困扰和感受，可以获得情感支持和慰藉，减轻内心的沉重感。
适度的身体锻炼是舒缓抑郁情绪的有效方法之一。运动释放身体内的多巴胺和内啡肽等化学物质，促进血液循环，改善睡眠质量。在抑郁情绪较为严重时，可以选择相对缓和的运动方式，如散步、瑜伽或太极拳等。这些运动不会给身体带来过大负荷，同时可以让身体和心理得到放松。
此外，呼吸训练也是一种简单实用的缓解抑郁情绪的方法。当感到情绪困扰时，可以坐下来，放慢呼吸节奏，以深呼吸和缓慢的吐气为主，通过调整呼吸方式，有助于舒缓焦虑和压力，帮助恢复内心的平静。
抑郁症患者通常会感到内向、自责和孤立，这时可以积极寻找支持和分散注意力的方式。可以参加抑郁症患者互助小组，与有相同经历的人进行交流和分享。在互助小组中，能够感受到团体的力量和支持，共同面对痛苦，分享疗愈的经验。
此外，也可以追寻自己的兴趣爱好，例如阅读、绘画、听音乐、写日记等，通过这些活动分散注意力，转移焦点，有助于忘记困扰的思绪，放松心情。同时，参与有趣的活动和社交性的场合，可以增加积极情绪的体验，缓解抑郁症的症状。
保持良好的生活习惯对于缓解抑郁情绪至关重要。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于恢复心理健康和稳定情绪。合理膳食搭配和饮食规律，选择富含维生素和矿物质的食物，可以提升身体抵抗力，增强应对抑郁症的能力。
此外，定期参与社交活动和与他人保持良好的人际关系也是重要的。与亲朋好友或同事一起共进晚餐，参加社交活动，人际交往能够带来快乐和满足感，缓解患者的孤独感和自罪感。
当抑郁症患者心理难受时，可以通过接受心理咨询、进行适度身体锻炼、寻找支持和分散注意力和保持良好的生活习惯来缓解情绪。这些方法不仅能够帮助抑郁症患者应对困扰的情绪，也有助于促进心理康复和提升生活质量。
