当身边的人表示自己感到抑郁时，我们首先应该采取的是倾听和理解。不要轻率地给予评判或否认，而是耐心地倾听他们的诉说，并试图理解他们所表达的情感和内心的痛苦。我们可以通过肢体语言和沉默来示意自己的倾听态度，比如摆手示意等。在这个过程中，我们需要给对方足够的安全感，让他们随时都能敞开心扉。
与此同时，我们也要保持冷静和客观的态度，不要陷入自己的情绪中，以免影响对方的情绪疏导。
当我们理解了对方的感受后，我们要给予他们支持和鼓励。抑郁症会让患者感到孤独和沮丧，因此我们的支持对他们来说尤为重要。我们可以鼓励他们积极寻求专业的治疗和帮助，比如建议他们去看心理医生或了解一些帮助抑郁症患者的组织和社区。同时，我们也可以给对方以实质性的支持，比如帮助他们处理一些生活中的问题，增加他们的自信和勇气。
鼓励并尊重对方的决定是十分重要的，我们不应该把自己的意愿强加给他们，而是尽量提供支持和选择的空间。
在疏导他人的心理过程中，我们可以通过积极引导的方式，帮助他们从负面情绪中解脱出来。我们可以为他们提供一些积极的心理活动，比如散步、听音乐或与他人交流等。这些活动能够帮助他们转移注意力，缓解负面情绪，并慢慢调整和树立积极的心态。此外，我们也可以与他们一起制定目标和计划，帮助他们重拾动力和自信。
重要的是，我们要尊重对方的感受和意愿。不要苛求或抱怨对方的进展，而是以温和和理解为出发点，鼓励他们以自己的步伐慢慢前进。
后，我们要学会识别疑似抑郁症的症状。抑郁症有时候并不容易察觉，但有些迹象可能会暗示出对方的心理状态。比如，长期的悲伤、失眠、焦虑、疲倦、食欲改变等。当我们发现了这些症状时，应该及时与对方沟通，并鼓励他们寻求专业帮助。
总结来说，疏导他人的心理需要倾听与理解、支持与鼓励、积极引导和识别疑似症状。通过这些方法，我们可以帮助他们走出低谷，重新找回生活的快乐和自信。然而，作为素人，我们并不能完全替代专业的心理医生。在遇到比较严重的情况时，我们应该及时引导对方寻求专业的帮助。
