抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常感到无助、沮丧和消极。为了帮助抑郁症患者快速平静下来，我们可以从以下几个方面入手：
寻找一个能够倾诉心声的对象或者一个能够缓解情绪的爱好，对于抑郁症患者来说非常重要。一个好的倾诉对象可以让患者感受到关爱和支持，缓解心中的不安。同时，培养一个爱好如读书、写作、绘画等也可以分散注意力，让患者暂时摆脱病痛的纠缠。
另外，患者可以寻找一个心理咨询师或者参加支持小组。这样的环境下，患者可以得到专业的帮助和理解。与其他抑郁症患者互相交流，可以让患者感受到并不孤单，也可以从其他人身上学到很多心理应对的方法。
运动是一种能够积极影响心理状态的活动。适量的运动可以释放紧张情绪，提升大脑分泌的内啡肽水平，改善情绪状况。患者可以选择跑步、瑜伽、游泳等适合自己的运动方式，每天坚持一定的运动时间。运动中释放的能量，有助于减轻抑郁症带来的消极情绪，让心灵得到平静。
另外，户外运动也有助于患者放松身心。呼吸新鲜空气，感受阳光，与大自然互动，能够让患者的情绪得到舒缓。
抑郁症患者常常会对自己产生否定和过度批评的态度。要想快速平静下来，患者需要正确认识自己，接受自己的不完美。任何人都有优点和缺点，没有人是完美的。通过认识到自己的优点、目标和价值，患者可以树立起积极向上的自我形象。
同时，要学会放下过去。抑郁症患者常常过于沉浸在过去的痛苦中，无法释怀。我们应该接受过去的经历和错误，但不能让它们束缚我们的未来。放下过去的包袱，才能拥抱未来的希望。
后，如果感到自己无法自拔，情绪进一步恶化，需要寻求专业帮助。抑郁症是一种需要专业治疗的疾病，不能只靠自己来应对。心理咨询师、心理医生和精神科医生都可以提供有效的治疗方案。他们可以根据患者的病情制定个性化的治疗计划，通过药物治疗和心理疗法帮助患者渡过难关，重建心理健康。
总之，抑郁症患者要想快速平静下来，需要寻找心灵寄托，通过运动释放压力，正确认识自己，并在必要时寻求专业帮助。只有综合运用这些方法，才能真正帮助患者战胜抑郁症，重拾生活的快乐。
