抑郁症的治疗过程中，自我认知与接受是非常重要的一环。首先，必须真实地面对自己的抑郁症，接受这个疾病的存在，并且明白它不是一种弱点或者缺陷，而是一种心理疾病，可以通过积极的努力和治疗克服。
其次，自我认知是理解抑郁症的关键。了解抑郁症的症状、原因、后果以及治疗方法，能够帮助患者更好地应对症状。通过阅读相关书籍、寻求专业帮助或者参加支持小组，可以深入了解抑郁症，并且与其他人分享和倾诉自己的经历。
后，接受自己的情绪波动是必要的。抑郁症患者往往会经历情绪的起伏，有时候会感到悲伤和绝望，但是这并不代表一切都会失败或者绝望。学会接受自己的情绪起伏，并且给自己一些时间和空间来适应和处理这些情绪。
抑郁症的自我疗愈需要建立健康的生活习惯。首先，规律的作息是非常重要的。保持固定的睡眠时间和充足的睡眠，可以帮助改善抑郁症患者的情绪波动。
其次，均衡的饮食对于抑郁症患者的康复也是十分必要的。合理搭配营养，增加食用富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、豆类和坚果等，可以提高抑郁症患者的情绪。
此外，适度的运动也能帮助缓解抑郁症症状。锻炼释放了大脑中的多巴胺和其他愉悦，提高了身体的整体状态。选择适合自己的运动项目，如散步、瑜伽或者慢跑等，每周进行3至4次，每次30分钟至1小时。
心理疏导是抑郁症自我疗愈的重要环节。首先，学会认知行为疗法可以帮助抑郁症患者改变消极和负面的思维模式。通过将注意力转移到积极的事物上，如感恩、自我肯定和乐观的思考，可以帮助重建积极的心态。
其次，建立一个支持体系，寻求他人的帮助和倾诉。与亲朋好友分享自己的感受、需求和困惑，接受他们的支持和理解，可以减轻压力和孤独感。如果需要更专业的帮助，可以考虑寻找心理咨询师或者加入相关的支持小组。
后，掌握一些自我放松的技巧。如深呼吸、冥想、艺术创作或者写日记等，通过这些活动可以帮助抑郁症患者转移注意力，减轻压力并增强内心的平静感。
治疗与关怀是一个持续的过程。抑郁症患者需要理解，自我疗愈并不意味着完全康复，而是一个持续管理和维持的过程。坚持定期复诊，与医生保持沟通并适时调整治疗方案，是关键的一步。
同时，终身自我关怀也是必要的。了解自己的身心健康需求，学会与身体和心理的信号进行沟通，及时调整生活方式。保持健康的生活习惯、规划适当的休闲和放松时间、寻找自己的兴趣爱好，都是维持心理健康的重要因素。
综上所述，自我疗愈抑郁症需要从自我认知与接受、建立健康的生活习惯、积极践行心理疏导以及坚持治疗与终身自我关怀等多个方面综合考虑。通过自我努力和寻求专业帮助，抑郁症患者能够走出困境，恢复正常的生活状态。抑郁症是可以被管理和控制的，只要我们敢于面对，积极应对，终将战胜。
