抑郁症是一种常见的心理疾病，患者往往表现出长期的、持久的情绪低落、失去兴趣以及自我认知的消极变化。抑郁症患者一度被认为是没有治愈的，然而，随着科学的进步和医学的不断发展，我们有许多方法可以帮助患者缓解抑郁症的症状与苦闷。
对于抑郁症患者来说，重要的一点是寻求专业帮助。精神科医生通过对患者的心理评估和症状判断，可以确定是否患有抑郁症，并对症治疗。常见的治疗方式包括药物治疗和心理治疗，比如认知行为疗法、支持性心理治疗和心理动力治疗等，这些方法都可以帮助抑郁症患者恢复健康的心理状态。
同时，与专业人士的交流也可以为抑郁症患者带来鼓励和理解。心理治疗师或抑郁症患者支持组织中的志愿者可以提供情感上的支持，帮助患者找到适合自己的方式来应对抑郁症的困扰。
除了专业治疗，抑郁症患者还可以通过保持积极的生活方式来缓解症状。首先，建立良好的生活习惯，保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于改善患者的情绪。其次，进行适度的身体锻炼，例如散步、慢跑、瑜伽等有助于释放身体内的紧张情绪。此外，注意饮食均衡，增加对营养品的摄入，可以帮助提高身体的抵抗力，缓解抑郁症状。
在日常生活中，抑郁症患者也应该尽量保持积极的心态。可以尝试与亲友交流，从他人的角度和经验中获得不同的观点和支持。此外，培养自己的兴趣爱好、参与社交活动和努力寻找激励的事物，也能改善患者的情绪状况，带来更多的乐趣和满足感。
除了专业帮助和积极的生活方式，抑郁症患者还可以寻找适合自己的自我疗法。例如，写日记可以帮助记录和释放内心的情绪，将压力倾诉在纸上，减轻情绪的压抑。深呼吸、冥想和放松训练可以帮助患者放松身心，减缓焦虑和压力。
此外，一些心理技巧也可以帮助抑郁症患者改变消极思维、调整情绪。例如，在面对消极想法时，可以尝试转移注意力或通过正面思考来改变自己的心态。与此同时，学会正确地处理自己的情绪，接受自己的不完美和失败，也是有效的自我疗法方法。
抑郁症虽然在过去被认为是无法治愈的疾病，但现代医学的发展给了我们新的希望。通过寻求专业帮助、保持积极的生活方式和寻找适合自己的自我疗法，抑郁症患者可以逐渐恢复健康的心理状态。抑郁症真没救了并不是事实，只要我们坚持治疗和积极应对，相信未来依然充满希望。
