抑郁症是一种常见的心理疾病，很多人都会受到其困扰。当你被诊断出抑郁症时，告诉家里人是非常重要的一步。然而，这可能是一项困难的任务，因为你可能不知道该如何开始，怎样给家人好的支持。下面从几个方面给出了一些建议，详细阐述了如何告诉家里人得了抑郁症，希望对你有所帮助。
在告诉家人之前，首先要明确自己的感受和情绪。抑郁症常常伴随着负面的情绪和思维，可能会让你感到无助、自责和内疚。这些感受会影响你与家人的沟通，所以在告诉他们之前，尽量保持冷静和平和的心态。
在找到合适的时机与家人交流时，可以先写下自己的感受和想法，这样有助于整理自己的思绪。同时，你也可以寻求专业的心理咨询师或抑郁症支持群体的帮助，他们会给你提供更多理解和支持。
在告诉家人你得了抑郁症时，选择合适的时机和地点非常重要。在一个舒适、私密和没有打扰的环境中，用温和的方式和家人沟通，不要让他们感到惊讶或无法接受。
如果可能的话，预先与他们约定一个时间，避免在家人繁忙或紧张的时刻告诉他们。在告知的过程中，要坦诚、真实地表达自己的感受，让家人能够理解你的困扰，并向他们传达你对他们的爱和依赖。
抑郁症是一种可治疗的疾病，通过提供专业的信息来帮助家人对抑郁症有更好的理解。你可以向家人分享一些关于抑郁症的常识，例如它是一种精神疾病，可以通过心理咨询和药物治疗来缓解症状。
告诉家人关于抑郁症的症状，例如悲伤、焦虑、睡眠问题和食欲改变等，以及你所经历的具体困扰。同时，也告诉他们你正在积极寻求治疗的方式和途径，让他们明白你已经采取了行动来改善自己的状况。
在告知家人后，和他们一起制定一个支持计划是非常重要的。通过与家人的合作，你可以建立一个支持体系，包括定期沟通、帮助你寻找适合的治疗方法和提供情绪支持等。
同时，要鼓励家人了解抑郁症的症状和处理方法，以便更好地支持你。家人的理解和关爱对你的康复至关重要，所以在共同制定支持计划时，要相互包容、尊重和理解。
告诉家人自己得了抑郁症可能是一项艰难的任务，但是它是与他们建立信任和寻求支持的重要一步。通过理解自己的感受，选择合适的时机和地点，提供专业的信息，以及与家人共同制定支持计划，你可以更好地告诉家人自己的状况，并得到他们的支持和理解。记住，你并不孤单，与家人一起面对抑郁症的挑战，你会更有勇气和力量战胜它。
