| 人物 | 经历的心理问题 | 问题产生背景 | 治疗或应对方法 | 治疗效果及感悟 | 对他人的影响 |
|---|---|---|---|---|---|
| 张朝阳 | 抑郁症、焦虑症 | 曾作为成功企业家受广泛认可，滋养了虚荣和自我膨胀，后对自己过去人生观反思；2011年搜狐在市场竞争中掉队，业务停滞 | 1. 接受现实，正视并接受自己的状态；2. 寻求专业心理咨询师帮助；3. 未靠药物，运用行为心理学（CBT）治疗；4. 去美国、印度、尼泊尔等地，从中医、佛教、西医、西方心理学、脑科学、行为科学各方面找焦虑原因；5. 练瑜伽、跑马拉松、上物理课等 | 1. 2018年夏季痊愈，“重新发现了一个比得病之前有更好状态的自己”；2. 认为每个人都有焦虑或抑郁可能，焦虑可放大缩小；3. 建议尽早确立人生价值观，按价值观坚定、主动、积极生活和工作 | 公开分享经历，与患者建立共鸣，给予勇气和希望，证明抑郁症可战胜 |
| 俞敏洪 | 狂躁症、焦虑 | 事业遭遇瓶颈，内心迷茫恐惧，如曾站在20楼窗边有绝望情绪 | 1. 接受现实，意识到自己的问题；2. 当有极端想法时，选择穿上羽绒服在零下30度大街走4个小时转移注意力；3. 认为化解焦虑就是转移注意力，去做认为有用的事情 | - | 公开分享经历，给予他人勇气和希望，分享战胜焦虑的方法 |
| 人物 | 对焦虑或抑郁的观点 | 具体言论 |
|---|---|---|
| 张朝阳 | 1. 焦虑和抑郁的普遍性；2. 焦虑的放大缩小性；3. 价值观对心理健康的重要性 | 1. “事实上，每个人都有焦虑或者抑郁的可能”；2. “焦虑是可以放大和缩小的，所以一些人自杀或者深陷泥沼。但引发这种焦虑的并非是碰到极大的、很糟糕的事情，可能是很小一件事”；3. “要尽早确立你的人生价值观，按照你的价值观坚定、主动、积极地生活和工作。不论什么情绪来了，你都要继续坚持做这件事情，这个很重要，对心理健康非常重要” |
| 俞敏洪 | 化解焦虑的方法 | “如果用一个文科生比较通俗易懂的话来说，就是转移注意力。人不能沉浸在焦虑和恐惧害怕中，好的办法，就是去做你认为对你还有点用的事情” |
| 人物 | 其他相关事件或言论 |
|---|---|
| 张朝阳 | 1. 希望自己的墓志铭为：是早期把互联网带向中国的几个人之一，创办了一个不错的公司，对物理的大众传播起到了一定的作用，热爱运动和生活；2. 提到感受与妄念的关系，认为要允许负面妄念存在，让自己在正向循环中忙碌起来 |
| 俞敏洪 | 回应张朝阳墓志铭应该写着“这里埋葬着张朝阳，一个有意思的灵魂” |
| 人物 | 事业相关情况 |
|---|---|
| 张朝阳 | 1. 1999年带领搜狐进入“全球财富五百强”；2. 2011年搜狐在微博大战中败下阵来，之后错过移动互联网多轮风口，业务停滞，将发展重点放在畅游的游戏和搜狐视频上；3. 2012年暂退一线管理岗位开始闭关，2013年重新振作试图带领搜狐走出困境 |
| 俞敏洪 | 新东方教育科技集团董事长，事业曾遭遇瓶颈 |
| 其他名人 | 经历的心理问题 | 应对方法 |
|---|---|---|
| 丘吉尔 | 抑郁症 | 把自己变成工作狂，每时每刻都有做不完的事情，有工作时疯狂投入工作，赋闲时找写作、绘画、砌砖等事情做 |
术语解释：
1. 行为心理学（CBT）：上世纪六十年代诞生的、治疗心理障碍和相关疾病常用的方法，可操作性比较强，它通过改变个体的思维和行为模式来达到治疗心理问题的目的。
2. 认知行为疗法：同行为心理学（CBT），是一种有结构的短程的心理治疗方法，通过改变患者的认知、信念和行为来改善情绪和行为问题。
3. 妄念：在文中指抑郁症、强迫症等患者大脑中形成的错误陷阱，是一种偏离真实情况的、过度的思维和想法，越是琢磨它，它就越严重。
