| 治疗方式 | 具体内容 | 特点 |
|---|---|---|
| 斯坦福大学实验方法 | 判断老鼠抑郁的指标：1. 提起尾巴无反应；2. 对甜水无偏好。治疗方法是用蓝光激活其曾经开心的脑区。对于人类，要尽量创造开心体验，形成高光时刻，在遇到困难时唤醒该脑区来疗愈抑郁。 | 从动物实验角度揭示抑郁症治疗思路，强调开心体验的重要性。 |
| 自我治疗法 | 1. 多走出去，尝试多和不同的人接触交际；2. 多去参加一些健康正能量的活动。 | 简单易行，可自我操作，有助于舒缓抑郁情绪。 |
| 音频身心疗愈法 | 分为清理和疗愈两部分。清理采用零极限清理释放法门（如“我爱你，对不起，请原谅我，谢谢你”）；疗愈分为身心两部分，身参考美国露易丝.海的著作《治愈你的身体》。 | 全面的身心疗愈方法，涉及清理过去不良情绪和身体部位的疗愈。 |
| 艾瑞克森自然催眠疗法 | 与绝大部分催眠疗法不同，其有独特的治疗方式。 | 治疗方式特别，在临床催眠治疗上有成就。 |
| 药物治疗 | 常用的抗抑郁药物有三环类抗抑郁药、选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂和新型抗抑郁药物等，主要调节神经递质功能。 | 是主要治疗方式之一，但有副作用，需在医生指导下使用。 |
| 心理治疗 | 常用的心理治疗方法有认知行为治疗、解析性治疗、人际治疗等，帮助患者分析心理问题、认识和改变不合理的思维和行为方式。 | 无副作用，对身体健康无危害，有助于患者从抑郁症中恢复。 |
| 生活方式改变 | 1. 保持适当运动；2. 注意饮食，摄入足够营养物质。 | 有助于促进身体健康和调节情绪，是抑郁症治疗的重要环节。 |
| SAINT神经调节系统治疗 | 经颅磁刺激（TMS）的一种创新形式，用于成人难治性抑郁症的治疗，适用于使用抗抑郁药物后未获得良好改善的人群。 | 为成人难治性抑郁症提供新的治疗手段。 |
术语解释：
在当今社会，抑郁症已经成为一种常见且不容忽视的心理疾病。它以连续且长期的心情低落为主要临床特征，给患者带来了极大的痛苦。许多人都在寻求有效的治疗方法，而国外导师在抑郁症治疗方面有着丰富的经验和独特的见解。下面就为大家详细介绍国外导师常用的一些抑郁症治疗方法。
斯坦福大学的一项实验为抑郁症的治疗提供了独特的视角。在实验中，研究人员首先确定了判断老鼠是否患有抑郁症的两个指标。个指标是观察老鼠对提起尾巴的反应，一般健康的老鼠，当你提起它的尾巴时，它会挣扎，弯起腰来甚至会咬你；而被虐待已经得了抑郁症的老鼠，拎起它的尾巴时它就直垂垂的，不做任何反应。第二个指标是食欲方面，正常的老鼠渴了，面对普通水和加了糖的水，大概率90以上会喜欢喝甜水；但被虐待的老鼠再给它准备这两种水时，它喝糖水、喝白水的概率各占50，这表明老鼠已经没有胃口，对美食厌烦了。
在确定老鼠得了抑郁之后，研究人员开始尝试治疗。他们先找来一群母老鼠跟它玩，又给它好吃的食物，可老鼠怎么也提不起劲，连完全交配的欲望都没有了，这就如同一个孩子得了抑郁，你带他去哪里玩，怎么逗他开心，他都开心不起来，由此可见治疗抑郁症不是简单地逗开心就能解决的。
后，研究人员采用了一个方法，用蓝光激活老鼠当年开心脑区，也就是当年跟母老鼠玩得很开心时留在它大脑中的开心记忆。通过蓝光激活这个区域之后，奇迹出现了，老鼠重新又活过来了，再拎它的尾巴，它又会挣扎又会咬你，完全变成了一个正常开心的老鼠。
从这个老鼠的悬尾实验中，我们可以得到启示，对于人类来说，一旦得了抑郁，好的治疗方法之一就是激活曾经开心的脑区。我们要尽量创造一些开心的体验，比如跟孩子玩、带孩子到游乐场，让孩子有一个开心的经历。这种开心的经历在心理学里面叫高光时刻，它会留在脑区的某一个区域，以后遇到困难、挫折的时候，只要把这个脑区唤醒，就有勇气去面对人生的困难，从而勇敢地疗愈抑郁，变成一个开心快乐的人。所以，开心的经历对我们的心理健康至关重要。
自我治疗在抑郁症的治疗过程中也起着重要的作用。国外导师也很强调患者自身的努力和改变。其中一种自我治疗法是多走出去，尝试多和不同的人接触交际。不要总是自己一个人活在自己的世界里，因为长期的自我封闭会让抑郁情绪不断累积。多交一些朋友，在与他人的交流和互动中，可以舒缓自己的抑郁情绪。朋友的陪伴、理解和支持能够给患者带来温暖和力量，让他们感受到自己不是孤单的。
另一种自我治疗法是多去参加一些健康正能量的活动。比如参加户外运动俱乐部的活动，像登山、徒步、骑行等，在运动的过程中，身体会分泌内啡肽等物质，这些物质能够改善情绪，让人产生愉悦感。还可以参加一些志愿者活动，帮助他人的过程中，能让患者感受到自己的价值和意义，从而提升自信心和自我认同感，对缓解抑郁情绪也有很大的帮助。
有一种音频疗法在抑郁症的身心疗愈方面有着独特的作用。这种音频分清理和疗愈两部分。在清理部分，采用零极限清理释放法门，比如受众较广的“我爱你，对不起，请原谅我，谢谢你”四句法门。这四句话看似简单，却蕴含着深刻的心理治疗意义。通过不断重复这四句话，可以清理释放过去一些也许不太美好的东西，帮助患者放下内心的负担和负面情绪。
疗愈部分又分为身心两部分。在身体方面，参考美国心灵导师、心理治疗师露易丝.海的著作《治愈你的身体》。这本书包含身体各个部位的相关内容，非常全面。音频中关于身体疗愈的部分占比，它通过引导患者关注身体的各个部位，进行放松和调整，从而达到身体和心理的双重疗愈效果。
艾瑞克森的自然催眠疗法在抑郁症治疗中也有其独特之处。与绝大部分催眠疗法不同，在绝大部分催眠疗法中，催眠治疗师会事先告知“催眠要开始了”，而艾瑞克森的自然催眠疗法有着自己特别的方式。他在临床催眠治疗上取得了很大的成就，其治疗方法能够深入患者的潜意识，帮助患者调整心理状态，缓解抑郁情绪。精神卫生从业人员、精神心理障碍的患者和家属，以及对这个方面感兴趣的人，都可以去了解一下这种独特的治疗方法。
药物治疗是抑郁症治疗的主要方式之一。目前常用的抗抑郁药物有三环类抗抑郁药、选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂和新型抗抑郁药物等。这些药物主要起到调节神经递质功能的作用。抑郁症的发生与大脑中神经递质的失衡有关，比如血清素、多巴胺等神经递质的水平异常。抗抑郁药物通过调节这些神经递质的功能，帮助患者缓解症状，如改善情绪低落、提高兴趣和愉悦感等。
然而，药物治疗也有一些副作用。比如，有些患者在服用抗抑郁药物后可能会出现失眠的症状，这会进一步影响患者的休息和恢复。还有些患者会出现食欲不振的情况，导致营养摄入不足，影响身体健康。另外，性功能障碍也是一些抗抑郁药物可能出现的副作用之一。所以，患者在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下正确使用，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物，并调整药物的剂量，以尽量减少副作用的发生。
心理治疗在抑郁症治疗中同样有着重要作用。常用的心理治疗方法有认知行为治疗、解析性治疗、人际治疗等。认知行为治疗主要通过帮助患者分析心理问题，认识和改变不合理的思维方式和行为方式。很多抑郁症患者存在消极的认知模式，比如对自己、对未来过度悲观，通过认知行为治疗，患者可以学会识别这些消极的认知，并逐渐用积极的、合理的认知来取代它们，从而改善情绪和行为。
解析性治疗则更注重探索患者潜意识中的冲突和情感。通过深入了解患者的内心世界，帮助患者解决深层次的心理问题，从而达到治疗抑郁症的目的。人际治疗主要关注患者的人际关系，帮助患者改善与他人的沟通和互动方式，解决人际冲突，提高社会支持水平，这对于缓解抑郁情绪也非常重要。心理治疗的优点是不会引起副作用，对患者的身体健康没有任何危害，能够从根本上帮助患者改变心理状态，快速地从抑郁症中恢复。
生活方式的改变也是抑郁症治疗中非常重要的环节。首先，患者要保持适当的运动。运动不仅有助于促进身体健康，还能调节情绪。运动时，身体会分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，这些物质能够让人产生愉悦感和幸福感，缓解抑郁情绪。而且，运动还能增强患者的自信心和自我控制感，让患者感受到自己的身体在逐渐恢复健康。
其次，患者要注意饮食。摄入足够的营养物质有助于保护神经系统和调节情绪。比如，富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，对神经系统的正常功能有重要作用。Omega - 3脂肪酸，常见于鱼类（如三文鱼、金枪鱼）中，也被认为对改善情绪有帮助。合理的饮食结构能够为患者提供充足的能量和营养，支持身体和大脑的正常运转，对于抑郁症的治疗和康复有着积极的影响。
美国食品和药物监督管理局（FDA）在2022年9月份批准了SAINT神经调节系统，用于成人难治性抑郁症的治疗。SAINT是经颅磁刺激（TMS）的一种创新形式，FDA的这一批准，不仅仅是对一个设备的许可，它还扩展了我们使用TMS治疗抑郁症的方式。
总部位于美国加利福尼亚州的Magnus Medical研发的SAINT用于治疗成人重度抑郁症（MDD），该系统适用于那些在使用抗抑郁药物后未获得良好改善的人群。全球约有5 - 12的男性和10 - 25的女性会受到重度抑郁症MDD的影响。MDD的特征是发生一次或多次重度抑郁发作，持续至少两周，并伴有情绪低落和/或对所有事物的兴趣、愉悦感显著降低。根据全球疾病负担研究报告的数据，MDD是导致残疾的主要原因之一。SAINT神经调节系统为这部分难治性抑郁症患者提供了新的治疗希望。
总之，抑郁症的治疗方法多种多样，每种方法都有其独特的优势和适用情况。在实际治疗过程中，往往需要综合运用多种方法，根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。患者自身也要积极配合治疗，保持乐观的心态，相信通过科学的治疗和自身的努力，一定能够战胜抑郁症，重新过上健康、快乐的生活。同时，我们也应该加强对抑郁症的认识和了解，给予抑郁症患者更多的理解、关爱和支持，让他们感受到社会的温暖和力量。
