首先，对于得了轻度抑郁症的人来说，心理咨询是一种非常有效的治疗方式。心理咨询师具有专业的知识和技能，能够倾听和理解你的困扰，并给予正确的指导。
在心理咨询过程中，你可以逐步了解自己的问题和情绪，找到产生抑郁症的原因，深入挖掘内心深处的痛点，并逐渐寻找疏解的方法。心理咨询师还可以通过一系列的心理技巧，帮助你树立积极的生活态度和应对压力的方式。
当然，选择一位专业的心理咨询师非常重要。你可以通过朋友的推荐、查阅相关信息或是咨询机构的建议来寻找适合自己的心理咨询师。而且，心理咨询的成功并不仅仅取决于咨询师的专业素质，你的参与程度也非常重要，需要付出足够的时间和精力。
除了心理咨询，自我疗愈也是缓解轻度抑郁症的有效途径。自我疗愈包括多方面的措施，如规律的运动、合理的饮食、良好的睡眠和积极的心理调节。
首先，规律的运动能够释放身体中的压力，增强身体的免疫力，同时促进身心的平衡。此外，运动还可以分泌内啡肽等神经递质，提升心情。
其次，合理的饮食对于缓解轻度抑郁症也有积极的影响。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蔬菜、水果等。另外，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，对于稳定情绪也非常有帮助。
此外，良好的睡眠是保持良好心态的重要保证。保持规律的作息时间，避免过度熬夜，提供充足的睡眠时间。如有需要，可以尝试听音乐、冥想或进行睡前放松等方式，帮助入眠。
后，积极的心理调节对于自我疗愈非常重要。学会给自己放松的时间，找到舒缓压力的方法，如读书、听音乐、旅行等。并且，及时调整自己的思维方式，培养乐观积极的态度，慢慢改变自己对事物的看法。
除了心理咨询和自我疗愈，适当调整生活也能帮助缓解轻度抑郁症。首先，合理分配自己的时间和精力。过度的压力和负担会进一步加重抑郁的症状，所以要学会适度放松，避免过度劳累。
其次，尝试寻找适合自己的爱好并投入其中。做一些让自己快乐的事情，可以分散精力，提升生活质量。
此外，建立良好的人际关系也是调整生活的重要方面。与家人、朋友或志同道合的人保持联系，互相倾诉、分享生活中的喜怒哀乐，能够给你带来温暖和支持。
后，面对轻度抑郁症时，及时寻求外部的支持也是非常重要的。与家人、朋友分享自己的困扰和情绪，倾诉能够让你得到情感上的支持和安慰。
此外，利用互联网平台也能寻求到更多的帮助和支持。在知乎、微信公众号等平台上，有许多抑郁症康复的经验分享，可以从中获得启发和帮助。
重要的是，若是自己的情况越发严重或是自己的情绪状况无法控制，应该寻求专业人士的帮助，不能自行处理。
综上所述，得了轻度抑郁症并不可怕，通过心理咨询、自我疗愈、生活调整和寻求支持等方式，我们可以找到缓解抑郁症的方法。希望每一个面对轻度抑郁症的人都能找到属于自己的治疗途径，重获幸福和快乐。
