抑郁症是一种严重的心理疾病，会给患者的身心健康带来严重影响。当抑郁症犯了，患者需要采取积极的措施来缓解症状，提升自己的心理健康水平。以下将从认可症状、寻求支持、接受治疗和培养健康习惯等方面，探讨如何解决隔离抑郁症的问题。
当抑郁症犯了，首先要认可自己的症状，这有助于患者更深入地了解自己。患者可以与家人、朋友或心理专业人士进行交流，倾诉自己的内心感受。如此一来，患者不仅可以获得支持和理解，还能从交流中找到共鸣和解决办法。
同时，患者要明确自己的感受，例如是否常常感到悲伤、无助或焦虑，是否失去了对生活的兴趣和动力。这种自我觉察有助于患者正确认知自己的症状，并及时采取适当的措施。
除了自我觉察，患者还可以寻求专业医生的帮助，获得专业的诊断和治疗建议。专业医生会根据患者的症状和病史，制定个体化的治疗方案，帮助患者缓解抑郁症状，重建心理健康。
与他人的支持是缓解抑郁症状的重要一环。患者可以与亲人、朋友或心理专业人士建立支持网络，分享自己的感受和困惑。家人和朋友的陪伴与鼓励，可以给患者带来更多的安慰和信心。
此外，患者还可以加入抑郁症康复群体或组织，与其他抑郁症患者互相扶持、交流治疗经验。通过参与康复活动或共同目标，患者能获得更多理解、建议和鼓励，提高自己的心理抗压能力。
在寻求支持的过程中，患者要保持开放的心态，接纳他人的关心和帮助。同时，也要保持自主性，不要过分依赖他人，要学会独立应对困境和压力。
抑郁症犯了，接受合适的治疗非常重要。治疗方式包括药物治疗和心理治疗两个方面。
药物治疗是通过使用抗抑郁药物来调节患者的脑化学物质平衡，缓解抑郁症状。医生会根据患者的症状和体质，开出合适的药物剂量和疗程。患者要认真按医嘱服药，及时复诊，向医生反馈用药效果和不适反应。
心理治疗可以帮助患者调整消极的思维方式，改变对生活的看法，增强应对压力的能力。心理治疗可以选择认知行为疗法、心理动力疗法、支持性心理治疗等，医生会根据患者的特点和需求确定合适的治疗方法。
治疗期间，患者要与医生保持沟通，及时反馈治疗效果和个人感受。同时，患者还要跟随医生的指导进行康复训练，如保持规律的作息时间、饮食均衡、参与适度的体育运动等，以增强身心健康。
抑郁症的预防和缓解离不开健康的生活习惯。患者要学会放松自己，尝试一些舒缓压力的活动，如冥想、瑜伽、绘画等，以舒缓紧张的情绪和促进心理健康。
合理的饮食也对抑郁症的缓解有积极作用。患者应保持饮食规律，摄入营养均衡的食物，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，以维持身体的健康。
此外，适度的体育运动对心理健康也起到重要的作用。患者可以选择自己喜欢的运动项目，如散步、跑步、游泳等，通过运动释放压力、放松身心，增强身体素质。
总之，当抑郁症犯了，患者需要认可症状、寻求支持、接受治疗和培养健康习惯。这些措施可以帮助患者缓解症状，提升心理健康水平，重建积极向上的生活态度。患者在治疗过程中要保持耐心，相信治愈的可能，与家人和医生一同努力，共同度过难关。
