抑郁症是一种常见的心理疾病，人们在患病期间往往会感到极度的孤独和无助。在这个期间，没有朋友的陪伴会给患者增加更多的负担和困扰。然而，即使是在这种情况下，我们也可以采取一些措施来缓解抑郁症的症状并逐渐建立支持体系。以下将从寻求专业帮助、参加社交活动、加入志愿者组织和利用网络建立社交关系四个方面来详细阐述。
首先，当我们意识到自己患有抑郁症并没有朋友可以倾诉时，寻求专业帮助是至关重要的。心理咨询师、心理医生或心理治疗师能够提供必要的支持和指导，帮助我们理解和应对抑郁症。通过与专业人士的交谈，我们可以了解到许多缓解抑郁症的方法和技巧，并获得情感上的安慰和支持。
在寻求专业帮助的过程中，我们也可以遇到其他正在经历类似困境的人，这为我们建立新的社交圈子提供了机会。与他们分享我们的感受，听取他们的建议和经验，我们可以互相支持，共同度过困难的时期。
除了寻求专业帮助，参加各种社交活动也是缓解抑郁症、建立新友谊的一种有效途径。可以选择参加感兴趣的兴趣小组、俱乐部或组织，如运动队、艺术团体或志愿者组织等。通过参与这些活动，我们可以结识到与自己兴趣相投的人，并逐渐建立起彼此的联系和友谊。
在社交活动中，我们可以主动与他人交流，分享自己的经历和感受。通过积极参与，我们不仅可以丰富自己的生活经验，还可以提高自己的社交技巧和自信心。在人际交往中，我们可能会遇到一些困难，但通过积极尝试，我们将渐渐赢得更多的友谊和支持。
在抑郁症的治疗中，加入志愿者组织也是一种非常有意义的活动。志愿者工作可以提供给我们一种忘记自己痛苦的方式，让我们投入到为他人服务的事业中。通过为社区、慈善机构或其他组织提供帮助，我们可以与志同道合的人建立联系，并与他们分享共同的价值观和兴趣。
志愿者工作还可以帮助我们发现自己的潜力和价值。通过帮助他人，我们可以获得成就感和满足感，这有助于提升我们自己的情绪状态，并逐渐摆脱抑郁症的阴影。在志愿者工作中，我们也有机会结识到一些非常热心和友善的人，建立起长久的友谊。
后，尽管没有现实生活中的朋友，但我们仍然可以利用互联网的力量建立社交关系。在线社交媒体和论坛为我们提供了与他人交流和分享的平台。我们可以在兴趣和嗜好的论坛上找到志同道合的人，并与他们建立起联系。
除了主动参与社交媒体和论坛，我们还可以加入一些专注于心理健康和互助的社交网络。这些网络为抑郁症患者提供了一个理解和支持彼此的平台。通过与他人的交流和支持，我们可以逐渐建立起新的友谊，并获得情感上的满足和支持。
在得了抑郁症并没有朋友可以倾诉的情况下，我们可以通过寻求专业帮助、参加社交活动、加入志愿者组织和利用网络建立社交关系来改善自己的状况。这些方法都可以帮助我们缓解抑郁症的症状，并逐渐建立起新的支持体系。在这个过程中，我们也将与更多的人建立起联系，并寻找到属于自己的朋友圈。不要因为抑郁症而感到孤独和无助，我们可以通过积极的行动和努力重新找到属于自己的社交支持网。
