抑郁症是一种常见的精神疾病，患者在心理上和情绪上都可能感到巨大的痛苦。由于社会的误解和对抑郁症的偏见，很多抑郁症患者不愿意让别人靠近，虽然这是一种自我保护的表现，但同时也会加重患者的孤独感和痛苦。本文将从亲友支持、专业心理帮助、自我认知和自我疗愈四个方面，为抑郁症患者提供一些建议，帮助他们处理这种困境。
亲友对于抑郁症患者的情绪支持和鼓励非常重要，这可以帮助患者减少孤独感，增加自信心。首先，患者可以选择信任亲友中的一两个人，向他们倾诉内心的感受，让他们了解自己的抑郁症状和困境。同时，亲友也应该多加关注患者的情绪变化，给予适当的理解和支持。其次，亲友可以帮助患者规划日常生活，组织一些有意义的活动，例如一起散步、看电影或者聊天，以减轻患者的抑郁情绪。
另外，亲友还可以帮助患者寻找更多的支持资源，例如建议患者加入心理支持小组或者寻求专业心理帮助。通过亲友的陪伴和鼓励，抑郁症患者可以感受到社会的温暖和支持，更容易走出困境。
专业心理帮助是抑郁症治疗的重要手段之一。抑郁症患者可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。首先，专业心理咨询师可以提供一个秘密、安全的环境，让患者敞开心扉，诉说内心的困扰，得到专业的倾听和支持。其次，心理咨询师可以帮助患者识别抑郁的症状和原因，并提供相应的心理技巧和策略来应对抑郁情绪。后，心理医生可以结合患者的情况，进行药物治疗或其他相应的治疗方案，帮助患者缓解症状，恢复身心健康。
在专业心理帮助的过程中，抑郁症患者需要保持积极的主动性，认真参与治疗的过程，并遵循医生的建议和指导。专业心理帮助可以帮助抑郁症患者更好地理解和处理自己的情绪困扰，增强内心的力量和自我调节能力。
自我认知是抑郁症患者应对困境的重要一环。首先，患者需要正确认识自己的抑郁症状和情绪变化，认识到这是一种疾病，而不是个人的缺陷或失败。同时，患者应该学会接受自己的情绪，不要过分压抑或否认，而是逐渐学会面对和处理自己的情绪。其次，患者可以运用一些认知调控的方法，例如积极思考、改变负面思维模式、寻找和发展个人的优势等，来改善自己的情绪状态。后，患者应该学会建立积极的生活习惯，包括良好的作息时间、健康的饮食和适度的锻炼，这些都有助于提升心理健康。
自我疗愈是抑郁症患者走出困境的重要一步。患者可以尝试一些自我调节的方法，例如音乐疗法、运动疗法和冥想等。音乐有助于调节情绪，放松身心，可以选择一些轻松愉快的音乐来缓解抑郁情绪。运动不仅有益身体健康，还可以释放身体的紧张和焦虑，增加大脑内啡肽的分泌，提升心情。冥想可以帮助患者放松思绪，深入自我内心，提升自我意识和自我接纳的能力。
总之，抑郁症不想让人靠近是一种常见的心理障碍。通过亲友支持、专业心理帮助、自我认知和自我疗愈，抑郁症患者可以更好地处理这种困境，恢复身心健康。尽管面临困难和挑战，但只要勇敢面对，抑郁症患者一定能够渡过难关，重新找回自己的快乐和幸福。
