抑郁症的症状之一就是睡眠障碍，患者往往出现失眠或睡眠过多的情况。这是因为抑郁症会导致大脑内的神经递质不平衡。正常情况下，脑内的多巴胺、去甲肾上腺素和5-羟色胺等神经递质可以调控睡眠状态，但抑郁症患者体内这些物质的分泌受到抑制，从而导致睡眠紊乱和疲倦。
在面对这一问题时，合理规划作息时间是很重要的。抑郁症患者应尽量调整自己的生物钟，每天保持固定的睡眠时间，避免长时间午睡以及在晚上过晚时分入睡，同时避免饮用咖啡因等兴奋剂，有助于改善睡眠质量，减轻疲劳感。
此外，抑郁症患者可以通过适当的运动来缓解病情。适量锻炼可以增加大脑内多巴胺和5-羟色胺的分泌，提高睡眠质量，同时还可以缓解焦虑和疲劳感。
抑郁症患者常常感到疲倦，这一部分原因与心理方面密切相关。持续的抑郁情绪会耗费大量的精力和意志力，让人感到疲惫。抑郁症患者常常陷入消极思维的漩涡，对事物失去兴趣和希望，这种无助感使他们无力应对周围的事务，产生疲倦的感觉。
因此，对抑郁症患者而言，重塑积极的心态非常重要。他们可以通过寻求心理咨询和支持来帮助自己摆脱消极情绪。此外，培养兴趣爱好、参与社交活动、与亲朋好友交流等方式也可以改善心情，减轻疲劳感。
同时，抑郁症患者应当寻求专业医生的帮助进行心理治疗。通过心理治疗，患者可以了解抑郁的原因，学会更有效地应对抑郁症状，进而减轻疲劳感。
生活方式对于抑郁症患者来说也至关重要。他们需要建立稳定的作息时间，保持规律的饮食，避免过度的体力劳动或过重的工作压力。同时，抑郁症患者应该放松自己，学会适当的调节自己的情绪。
合理的饮食摄入也能起到舒缓疲劳感的作用。患者可以多食用富含维生素B6、叶酸、omega-3脂肪酸等有助于神经系统调节的食物，如深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。此外，适量的阳光照射也有助于提高心情，增加体内维生素D的合成，缓解疲劳感。
建立良好的生活习惯，保持积极的情绪，可以有效地减轻抑郁症患者的疲劳感，提高生活质量。
对于持续疲劳感的患者，药物治疗也是一个有效的选择。抗抑郁药物可以调节脑内的神经递质水平，减轻症状，提高患者的精神状态。
然而，药物治疗需在专业医生的指导下进行。医生会根据患者的具体情况，开具适当的剂量，并对治疗过程进行细致的调整和监测。同时，患者也需要配合医生进行药物治疗期间的注意事项，如避免饮酒等会与药物相互作用的行为，以保证治疗的效果。
抑郁症的人很犯困，主要是由于生物学、心理学、生活方式以及药物治疗等多方面的原因共同作用所致。对于抑郁症患者而言，他们可以尝试调整生物钟、改善心态、建立健康的生活方式以及寻求药物治疗等多种方法来减轻疲劳感。重要的是，他们需要获得情感的理解、社会的支持和专业医生的帮助，共同度过抑郁症的难关。
