近年来，以搭讪技巧和情感控制等为手段的PUA（Pick-Up Artist）现象愈发猖獗。在这种情况下，一些受害者可能会因为被操控和伤害而导致抑郁症的出现。抑郁症是一种常见的心理障碍，但不容忽视。下面将从明确情况、自我调节、寻求帮助和积极面对抑郁症等四个方面来介绍被PUA了得了抑郁症后的应对方法。
首先，受害者需要清楚的认识到自己被PUA的事实，并明确PUA行为对自己的伤害。了解自己的权利和人身自由是非常重要的。这可以帮助受害者意识到不是自己的问题，而是被操纵者的问题。
其次，受害者应该审视自己的情感状态。PUA行为可能引发内心的愤怒、恐惧和羞耻等复杂情绪，这些情绪可能进一步加重抑郁症的症状。这个过程让受害者更加了解自己的感受，为接下来的调节过程提供基础。
后，受害者也需要正视抑郁症可能产生的后果。抑郁症会对个人生活、工作和人际关系产生负面影响，因此对于受害者来说，及早明确情况并积极应对是至关重要的。
一旦明确情况，受害者可以通过一些自我调节的方式来应对抑郁症的症状。
首先，保持积极乐观的心态。尽管受到了伤害，但拥有积极的心态对于恢复至关重要。通过培养乐观的思维方式，寻找到支撑自己的动力和信念。
其次，建立良好的生活习惯。保持规律的作息时间，合理的饮食和适量的运动有助于调节情绪和提升抗压能力。
后，寻找适合自己的情绪调节方法，例如艺术创作、运动、阅读或冥想等，逐渐释放内心的负面情绪。
面对抑郁症，独自承受可能会加重症状，因此寻求专业的心理帮助是非常重要的。
首先，受害者可以考虑咨询心理医生。心理医生是专业的情绪辅导专家，他们可以提供专业的意见和支持，帮助受害者从心理上摆脱困境。
其次，加入心理辅导小组或参加相关的心理康复活动。这些平台可以让受害者与其他有类似经历的人交流，分享彼此的经验和支持。
后，告诉身边的亲友或者信任的人自己的困境。有人的陪伴和支持，可以减轻受害者的痛苦并提供安全感。
后，受害者需要积极面对抑郁症并采取行动来恢复身心的健康。
首先，要保持积极的心态，相信自己的能力和未来的美好。尽管抑郁症可能给生活带来困难，但通过坚持努力和接受治疗，一定能够战胜困境。
其次，接受专业的治疗。医生可能会给予药物治疗或其他心理疗法，这些方法可以帮助受害者缓解抑郁症的症状并促进康复。
后，培养健康的生活方式。坚持规律作息、保持社交活动和寻找自己的兴趣爱好，有助于受害者恢复身心的健康。
总之，被PUA了得了抑郁症对受害者来说是一种严重的心理伤害。但是，通过明确情况、自我调节、寻求帮助和积极面对抑郁症等多种方法，受害者可以逐渐摆脱困境，重建自己的信心和生活。
