PHQ（Patient Health Questionnaire）是一种常用于帮助医生诊断抑郁症症状的自测工具。它由九个问题组成，需要被测试者根据自己的感受进行评估。以下是PHQ抑郁症自测的步骤：
步骤一：查看问题清单
首先，需要获得PHQ自测抑郁症的问题清单。这个清单通常可以在线找到，也可以在医生办公室或诊所中获取。确保每个问题的解释都清楚明了。
步骤二：回答问题
拿到问题清单后，需要认真回答每个问题。每个问题后面通常有一个等级评分，用于记录你对每个症状的程度。这些评分通常为“从0到3”，其中0表示“没有”，1表示“几天有”，2表示“大部分时间有”，3表示“每天都有”。根据你对每个症状的感受，在适当的分数处标记。
步骤三：计算总分
完成所有问题的回答后，需要将每个问题的得分相加，计算出总分。PHQ自测总分的范围通常是0到27，分为不同的等级。总分越高，抑郁症症状越严重。
步骤四：解读结果
后，根据总分的范围，可以将结果与抑郁症的严重程度联系起来。通常将总分分为以下等级：0-4为正常；5-9为轻度抑郁；10-14为中度抑郁；15-19为中重度抑郁；20-27为重度抑郁。如果总分超过5分，建议尽快咨询医生进行进一步评估和治疗。
PHQ自测抑郁症问题中涵盖了抑郁症的常见症状，包括情绪低落、失去兴趣和愉悦感、睡眠问题、疲劳、食欲问题、自我评价问题、注意力问题、身体症状和自杀念头等。根据不同症状的表现，可以判断是否存在抑郁症。
情绪低落症状包括感到沮丧、情绪低落、灰心丧气、没有希望等。失去兴趣和愉悦感症状包括对事物失去兴趣，对平时喜欢的活动失去兴趣，无法感受到平时的愉悦感等。
睡眠问题症状包括入睡困难、早醒、睡眠不深沉等。疲劳症状包括感到疲倦乏力、缺乏力量、无精神等。
食欲问题症状包括食欲减退、食量减少、体重下降等。自我评价问题症状包括否定自己、自尊心低、自责等。
注意力问题症状包括集中力减退、思维困难、记忆力减退等。身体症状包括头痛、背痛、胸闷等。自杀念头症状包括想要结束生命、有自杀的念头等。
根据回答每个问题的得分，可以根据总分判断抑郁症的严重程度，进一步决定是否需要寻求专业的帮助和治疗。
PHQ抑郁症自测是一种简单有效的方法，用于初步了解自己是否存在抑郁症症状。通过回答一系列问题，根据总分的计算和等级判定，可以初步了解抑郁症的严重程度。然而，自测不能代替专业的医生诊断，如果自测结果表明可能存在抑郁症，建议尽快向医生咨询并进行进一步评估和治疗。
