被朋友气得抑郁症是一种常见的情绪反应，面对这种困境，我们需要积极应对并寻求治疗。下面将从四个方面来阐述如何自我疗愈。
当我们被朋友气得抑郁症时，步是要允许自己感受到这种情绪，而不是压抑或否认它。这是非常重要的。我们需要承认自己的感受，并接受自己现在的情况。
在这个过程中，找一个可以倾诉的人是很有帮助的。可以是亲密的朋友、家人或心理咨询师。与他们分享你的感受可以减轻内心的负担，并获得支持和理解。
同时，也要学会倾听自己内心的声音。通过写日记、绘画、运动等方式来表达自己的情绪，这有助于我们更好地理解自己，缓解抑郁症的症状。
抑郁症经常伴随着消极的思维方式和习惯。为了自我疗愈，我们需要努力培养积极的生活习惯。
首先，建立一个健康的生活作息。保持规律的睡眠时间，合理的饮食结构和适度的运动，都是帮助我们恢复身心健康的重要因素。
此外，积极主动地参与有意义的活动也能帮助我们摆脱抑郁情绪。找到感兴趣的爱好，参加团体活动、社交聚会或志愿者工作，都能提升自己的心情和自尊心。
重要的是，改变我们的思维方式。我们常常陷入消极自责的思绪中，对自己的过错和他人的指责耿耿于怀。要学会积极看待自己，培养自信心，相信自己可以摆脱困境。
在应对抑郁症时，一个强有力的支持体系非常重要。我们可以寻找志同道合的朋友或加入支持性的社交群体。他们可以理解我们的困境，帮助我们应对负面情绪。
此外，寻求专业的帮助也是必要的。心理咨询师或医生可以提供专业的指导和治疗方案。他们可以帮助我们了解抑郁症的原因、处理负面情绪和建立积极的心态。
在建立支持体系的同时，我们也需要学会自我关爱。给自己一些时间和空间，接受身心的放松。通过冥想、呼吸练习、针灸等放松方法，可以缓解抑郁症的症状，提升内心的平静。
被朋友气得抑郁症后，我们可能会陷入对自己无用和无价值的思考中。为了自我疗愈，我们应该努力增加自己的自我价值感。
一个方法是通过自我成长来提升自己的能力与实力。参加培训课程，学习新的技能或提升职业能力，不仅能提高自己的自信心，也能给生活带来新的动力。
此外，与他人建立积极的关系也能增加自我价值感。与朋友和家人保持良好的沟通，培养健康的人际关系，可以让我们感受到被爱和尊重，进而提升自我价值感。
后，要学会接受自己的过错和他人的错误，理解每个人都会犯错，没有人是完美的。给自己和他人一些宽容与理解，才能真正提升自我价值感。
被朋友气得抑郁症是一种常见的心理困扰，但我们可以通过接受自己的情绪、培养积极的生活习惯、建立支持体系和增加自我价值感等方法来进行自我疗愈。这个过程可能需要时间和努力，但只要我们坚持下去，终我们能够战胜困境，重获健康和快乐。
