社交关系是人类生活中重要的一部分，而被排挤在社交圈之外可能会给人带来许多负面的情绪和心理问题。抑郁症是其中之一，它是一种常见的心理障碍，会严重影响个人的心理健康和生活质量。本文将从心理影响、身体反应、寻求支持和积极应对等方面，对被排挤会得抑郁症以及应对方法进行详细阐述。
被排挤会对个人的心理健康产生负面影响。当一个人感受到被排挤和孤立时，自尊心会受到打击，产生自卑和自我怀疑的情绪。这种情绪可能会逐渐演变为抑郁情绪，表现为消极思维、情绪低落、失去兴趣和乐趣等。长期被排挤和孤立会增加患抑郁症的风险。
另外，被排挤还会引发焦虑和社交恐惧症。因为害怕再次被排挤，被排挤者可能会对社交场合感到恐惧，产生强烈的社交焦虑。这种焦虑可能导致个人主动回避社交，加重自身的孤立感和社交困难。
同时，被排挤会导致心理上的孤立感和无助感，让人感觉与社会脱节。这种感觉可能使被排挤者更容易感到孤独和沮丧，从而进一步加深抑郁情绪。
被排挤还会引发一些身体方面的反应。研究发现，长期被排挤会导致身体上的压力反应，如身体疲劳、失眠和食欲改变等。长期的压力反应可能会损害免疫系统，增加患上抑郁症的风险。
此外，被排挤还可能导致一些行为上的改变，如偏食、沉迷于电子娱乐等。这些行为不仅会增加心理健康问题的风险，还可能对身体健康产生负面影响。
因此，了解自身是否有身体反应，及时关注身心健康，是预防和应对被排挤引发的抑郁症的重要一环。
当感受到被排挤的负面情绪时，寻求支持是很重要的。与朋友、家人或者专业人士进行交流可以提供情感上的支持和理解。被认可、被理解和被支持的感觉可以减轻被排挤所带来的心理压力，并增加自身的积极情绪。
此外，参加社交活动、加入兴趣小组和找到志同道合的人也是一个积极的方式。积极主动地扩展社交圈，增加社交的机会和经验，有助于减轻被排挤的负面影响，提升个人的自信心和心理韧性。
如果被排挤引发的抑郁症状持续加重，严重影响生活质量，应及时寻求专业心理咨询和治疗。专业人士可以提供个性化的心理干预和治疗方案，帮助患者走出困境。
面对被排挤引发的抑郁症状，积极应对是非常重要的。建立积极的自我认知，了解自己价值，培养自信心和自尊心；寻找心理调节的方式，如锻炼、放松训练和艺术创作等；建立积极的生活习惯，保持规律的作息和饮食，有助于提升整体心理健康。
此外，学会处理冲突和提高人际关系的技巧也是应对被排挤的重要手段。改善人际关系的能力可以减少被排挤的可能性，并提高个人的心理弹性和抵抗力。
总之，被排挤可能会引发抑郁症，因此我们需要重视自身的心理健康，关注自己的心理反应和身体反应。及时寻求支持、积极应对，建立身心的健康机制，才能更好地应对和预防被排挤引发的抑郁症。
