对于不想上学、抑郁症的问题，首先要做的就是对自己的思想进行调适，以积极的心态面对。抑郁症常常伴随着失去兴趣、消沉等症状，但我们要明白这只是暂时的，不应该被它所困扰，更不能被它所击败。
首先，我们可以尝试调整自己的心态，对学校生活换一种角度来看待。学校并不只是学习的地方，也是结交朋友、锻炼自我、开拓眼界的地方。我们可以努力寻找属于自己的兴趣爱好，在学校中找到快乐的源泉。
此外，与身边的人进行交流也是缓解抑郁的有效途径。我们可以与老师、家长、朋友倾诉内心的苦闷和困惑，分享自己的困难，这样可以得到更多的理解和支持，解决问题的办法也会更多。
如果自己的情绪问题无法自己调节，不妨向专业人士求助。心理咨询师或医生可以帮助我们更好地了解自己的问题，提供相应的解决方案。
在学校中，很多学校都设有心理咨询室，学生可以在这里寻求帮助，与专业的心理咨询师进行交流。他们会为我们提供专业的建议，帮助我们更好地面对困难。
如果条件允许，我们也可以找到专业的医生进行诊断和治疗。他们可以为我们制定个性化的治疗计划，通过药物、心理疏导等方式帮助我们渡过困难时期。
抑郁症常常与不良的生活习惯有关，建立良好的生活习惯可以帮助我们更好地调整自己的情绪。
首先，保持规律的作息时间是非常重要的。我们应该按时上床睡觉，保证充足的睡眠时间，这样可以提高精力，缓解压力，提升抵抗力。
其次，合理饮食也是必不可少的。我们应该保证营养的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃垃圾食品；合理搭配食物，保持饮食的多样化。
后，适量的运动对于缓解抑郁也非常有帮助。运动可以释放压力，促进大脑内多巴胺的分泌，提升自身的快乐感。我们可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、打羽毛球等，每天坚持一定的时间。
在不想上学、抑郁症的困扰下，我们需要找到一份内心的动力，让自己有信心和勇气去面对困境。这份动力可以来自于对未来美好生活的向往，对自己能力的认同，或是为自己设定的目标。
我们可以设定一些小目标，通过逐步实现这些目标来重建自信。比如每天完成一项任务，参加一次社交活动，与同学们多进行交流等，这些小的胜利会逐渐积累，为我们带来更大的改变。
同时，我们也要懂得放松自己，善待自己。在学业压力之外，我们可以找到自己熟悉的爱好、休息娱乐的方式，让大脑得到放松和休息。
不想上学、抑郁症是一种常见的情绪问题，但我们可以通过积极调适思想，寻求专业帮助，建立良好的生活习惯以及寻找内心的动力来克服它。任何问题都有解决的办法，只要我们肯努力，就一定能克服困难，走出阴霾，重拾快乐的生活。
