抑郁症是一种常见的精神疾病，其特点是情绪低落、兴趣消失、注意力不集中、自我价值感降低等。如果你担心自己可能得了抑郁症，可以从以下几个方面进行自我查询。
首先，你可能会觉得整天都很沮丧，无论做什么事情都提不起劲。平时喜欢的活动再也让你感到乐趣，你可能感到毫无希望，甚至对未来感到绝望。
其次，你可能会出现睡眠问题。抑郁症的人可能早上很早醒来并且难以再入睡，或者整夜难以入睡。你可能觉得疲劳不堪，日常活动也变得困难。
还有，你可能会出现食欲改变的情况。抑郁症的人可能食欲减退，丧失对美食的兴趣，导致体重下降。或者恰恰相反，你可能会食欲增加，导致体重增加。
如果你担心自己得了抑郁症，可使用一些自评工具进行初步判断。
其中一个常用的自评工具是“汉密尔顿抑郁量表(HAMD)”。这个量表包括多个问题，需要根据自己的情况选择合适的答案，后通过计算得分来判断是否有抑郁症。
另一个常用的自评工具是“抑郁自评量表(EPDS)”。这个量表包括几个问题，需要根据自己的情况选择合适的答案，后计算得分来判断是否有抑郁症。
这些自评工具虽然可以作为初步判断的依据，但并不具备专业医生的准确性。如果你担心自己得了抑郁症，还是建议咨询专业医生进行确诊。
抑郁症的确诊需要专业医生进行医学诊断。
在就诊时，医生会详细询问你的症状、病史和家族病史等信息。此外，医生还可能会进行心理评估，包括使用标准化的问题列表和自评量表，以更全面地了解你的情况。
医生还可能会进行体格检查和实验室检查，以排除其他可能导致类似症状的身体问题。
如果你确诊患有抑郁症，应该寻求专业医生的帮助和治疗。
专业医生通常会建议进行心理治疗和/或药物治疗。心理治疗可以通过与专业心理医生或心理咨询师的交流，帮助你理解自己的情绪和应对方式，并提供调整策略。药物治疗通常由精神科医生开具，例如抗抑郁药物。
此外，日常生活中的一些改变也有助于缓解抑郁症症状，如保持规律的作息时间、扩大社交圈子、参加运动活动等。
综上所述，如果你担心自己得了抑郁症，可以通过观察自身的情绪、睡眠和食欲等方面的变化来初步判断。然后可以使用一些自评工具进行进一步的评估。后，要寻求专业医生的帮助和治疗，以获取准确的诊断并制定合适的治疗计划。
