抑郁症是一种常见的精神疾病，当我们遭遇某些负面事件或被他人伤害后，很容易陷入抑郁症的困扰。然而，即使我们受到了他人的伤害，我们仍然有很多积极的途径来应对抑郁症，帮助自己走出困境。
面对抑郁症时，建立一个支持网络是至关重要的。与亲人、朋友或专业的心理咨询师进行交流可以帮助我们减轻内心的负担。他们会提供理解、鼓励和支持。在这个过程中，选择信任和理解你的人，告诉他们你的感受，并积极倾听他们的建议和意见。家人和朋友的支持将给你力量和勇气，帮助你更好地应对抑郁症。
除了找到支持网络外，参加一些社交活动也是有助于缓解抑郁症的。参与活动，结识新的朋友，扩大社交圈子，可以分散心神，提高自信心和自尊感，从而更好地面对抑郁症。
此外，寻求专业的心理咨询也是非常重要的。专业的心理咨询师通过他们的专业知识和经验，可以帮助我们解决内心的问题，学会正确的应对方式，并提供必要的药物治疗，以便我们更快地摆脱抑郁症的困扰。
积极心态在应对抑郁症中起着至关重要的作用。首先，要改变消极的思维模式，学会积极看待生活中的事物。尽量避免过度思考和自我批评，要学会接受自己的不完美，学会宽容和鼓励自己。
其次，培养一些积极的生活习惯，比如良好的饮食，适量的运动，定期的休息等。这些习惯有助于维持身体的健康和平衡，从而提高我们的心理状态。
此外，学会寻找乐趣和放松自己也是很重要的。参加一些自己喜欢的活动，看电影、听音乐、读书、旅行等，找到快乐和放松的方法，可以缓解压力和焦虑，改善心情。
对于抑郁症患者来说，寻求专业的治疗是非常重要的。心理治疗是目前常用的方法之一。通过与心理医生的交流和指导，我们可以更好地认识自己、理解自己的情绪，并寻找解决问题的方法。
在一些严重的情况下，药物治疗也是必要的。药物治疗可以帮助我们调整脑内的化学物质，缓解抑郁症的症状。但是，药物治疗需要在专业医生的指导下进行，并按照医生的用药建议服用。
除了上述方法外，我们还可以通过调整自己的日常习惯来缓解抑郁症。建立规律的作息时间，保证充足的睡眠；注意饮食健康，避免暴饮暴食和暴饮暴食；避免过度使用社交媒体，尽量保持与现实生活的联系。这些调整将有助于我们的情绪稳定和改善身体状况。
总而言之，被人搞出抑郁症并不是我们的错。然而，我们可以通过建立支持网络、培养积极心态、寻求专业治疗以及调整日常习惯等多种方法来应对抑郁症。通过这些努力，我们可以逐渐走出困境，重获快乐和健康。
