抑郁症是一种常见的心理疾病，抽烟久了并不能缓解这种病痛，反而可能加重症状。所以，如果你抽烟得不了抑郁症，可以考虑以下几个方面来应对。
首先，要认识到自己的问题并寻求专业帮助。抑郁症是一种复杂的疾病，需要专业的医生进行诊断和治疗。可以选择咨询心理医生或者精神科医生，他们会通过个人病史、症状表现等方面的评估来制定合适的治疗计划。
其次，遵循医生的建议进行治疗。医生可能会建议进行心理疏导、药物治疗或者其他一些辅助治疗方式。要配合医生的治疗计划，坚持按时服药、接受治疗，以获得更好的治疗效果。
后，定期复诊并与医生保持良好的沟通。抑郁症的治疗需要一个较长的过程，定期复诊可以及时了解病情的变化以及治疗效果。同时，与医生保持良好的沟通可以帮助解决治疗过程中的困惑与问题。
抑郁症的发生和生活方式息息相关，改变不健康的生活方式可以缓解病情。首先，要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。充足的睡眠可以帮助恢复身心疲惫，有助于抵抗抑郁的影响。
其次，要注意合理饮食。抑郁症患者往往会有食欲不振或暴饮暴食的情况，因此要控制好饮食的量和质。适量摄入富含维生素B、Omega-3脂肪酸和叶酸等的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，这些有助于改善情绪。
另外，要建立良好的社交关系。抑郁症患者往往会感到孤独和失落，与家人、朋友保持良好的关系可以提供情感支持和帮助。可以参加一些兴趣小组、社交活动或者寻求心理咨询来拓展社交圈子。
抑郁症患者常常陷入消极、自责和无助的情绪，所以培养良好的心理调适能力对于缓解症状非常重要。一方面，可以通过心理咨询、心理疏导等方式来学习积极的心理调适策略。另一方面，可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽、运动等来调节情绪和释放压力。
此外，要学会给自己的心理压力减负。不要过分要求完美，学会接受自己的不足和过错。通过良好的自我管理，建立积极的生活态度和心态，可以更好地面对抑郁症。
后要强调的是，尽量远离吸烟。抽烟并不能缓解抑郁，反而可能加重病情。烟草中的尼古丁虽然能够暂时产生放松和愉悦感，但对于抑郁症患者来说，这种暂时的感觉很快就会消失，同时还会陷入烟瘾的困扰。因此，要尽量避免抽烟，寻找更加健康和有效的方式来应对抑郁。
总而言之，抽烟得不了抑郁症需要从寻求专业帮助、寻找健康的生活方式、培养良好的心理调适能力以及远离吸烟等多个方面综合应对。通过综合治疗和改善生活方式，可以有效缓解抑郁症的症状，找回快乐和健康。
