抑郁症是一种常见的精神疾病，其发病原因众多，除了家庭因素外，还有一些其他因素也可能导致抑郁症的出现。对于非家庭原因引起的抑郁症，我们可以从以下几个方面来进行处理和改善。
首先，当我们感觉自己处于一种情绪低落、乏力无助的状态时，应该积极寻求专业帮助。抑郁症是一种需要通过医生的指导和治疗来缓解的疾病，自行应对往往无法有效改善症状。我们可以去看心理咨询师或者心理医生，他们会根据我们的症状和情况，提供相应的治疗方案，如心理疗法、药物治疗等。及早发现和治疗抑郁症，有助于避免症状进一步加重。
其次，我们还可以积极参加一些有助于缓解抑郁症的活动。参加心理治疗小组、加入户外团队活动、参与兴趣爱好等，都可以帮助我们建立起新的社交圈子，增加对生活的兴趣和投入感。这些活动既可以分散我们的注意力，减轻症状，又有利于我们提升自己的心理素质和抗压能力。
良好的生活习惯对于改善抑郁症症状非常重要。我们要保持规律的作息时间，维持充足的睡眠和合理的饮食，避免长时间的睡眠不足和暴饮暴食的情况。此外，定期进行适度的锻炼也是必不可少的。适量的体育锻炼可以促进身体的新陈代谢，增加身体内皮交感神经的分泌，从而改善抑郁症状。
同时，我们还要尽量避免使用酒精和药物来摆脱抑郁症症状。虽然酒精和药物可以暂时缓解我们的症状，但是长期的滥用则会让我们的身体和心理变得更加脆弱，加重抑郁症的发展。因此，我们要学会通过其他更健康的方式来面对和缓解抑郁症。
抑郁症患者往往存在着自我否定和自卑的情绪。我们应该学会培养积极的自我认知，意识到自己的优点和亮点，提升自己的自尊心和自信心。同时，掌握一些情绪调节的技巧也是非常重要的。我们可以通过艺术创作、写日记、呼吸训练等方式来释放和调节自己的情绪，缓解压力和焦虑感。
此外，家庭之外的支持系统也非常重要。我们可以寻找到一个可以倾诉和分享的好朋友，和他们交流并寻求支持和理解。这样有助于我们减少孤独感和心理负担，从而更好地应对抑郁症的症状。
对于非家庭原因引起的抑郁症，我们可以通过积极寻求专业帮助、保持良好的生活习惯、培养自我认知和情绪调节能力来进行改善和处理。抑郁症并不是一种无法摆脱的疾病，通过积极的努力和坚持，我们可以渐渐地恢复自己的身心健康，走出抑郁症的困扰。
