抑郁症是一种心理疾病，患者常常陷入情绪低落、失去兴趣、无法正常生活的状态。抑郁期可以持续数月甚至数年，严重影响患者的日常生活和工作，给其带来巨大痛苦。然而，面对抑郁症的平静不能下来时，我们可以尝试以下几个方面的方法来帮助自己恢复身心健康。
首先，面对抑郁症时，我们要及时寻求专业的帮助。抑郁症是一种疾病，需要专业的医生进行诊断和治疗。寻求专业的帮助可以让我们更好地了解自己的病情，同时接受专业的治疗方法，如心理咨询、药物治疗等，以帮助我们走出困境。
其次，我们可以加入当地的支持小组或组织，与其他抑郁症患者交流和分享。在小组中，我们可以得到同样经历的朋友们的理解和鼓励，相互支持，共同度过难关。这种交流和分享的过程，可以帮助我们减轻内心的压力，提高抗击抑郁的能力。
后，我们可以寻求心理治疗师的帮助。心理治疗师可以通过各种技术手段，如认知行为疗法、心理咨询等，帮助我们调整思维方式，重新建立积极的生活态度。心理治疗师还可以与我们探讨我们内心的痛苦和困惑，从而找到解决问题的途径。
除了寻求专业帮助，我们也需要学会有效地自我管理来应对抑郁症。首先，我们可以通过良好的生活习惯来提高心理健康。保持规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动可以帮助我们调整身心状态，缓解抑郁症的症状。
其次，我们可以尝试一些放松和减压的方法。有意识地参与自己喜欢的活动，如读书、听音乐、旅行等，可以转移注意力，减轻痛苦感。此外，学习一些放松和减压的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助我们平静自己的内心。
后，我们也可以通过参与社交活动来帮助自己摆脱抑郁症的困扰。与亲朋好友聚会、参加社区志愿者活动等，可以扩展社交圈子，增加人际交往的机会，从而减少孤独感和抑郁情绪。
在面对抑郁症时，我们要保持积极的心态。首先，我们要接受和认识自己的抑郁症，不要对自己产生过多的自责和抱怨。抑郁症是一种疾病，我们需要以积极的态度去面对它，寻求治疗和帮助。
其次，我们可以通过一些心理技巧来培养积极的心态。如意识到自己负面思维的产生，通过替换成积极的思维方式来改变自己的想法；或者通过给自己设立小目标，逐步实现，提升自信和满足感；还可以培养一种感激心态，每天记录一些让自己感到开心和满足的事情。
后，我们要坚持向前看，相信自己能够战胜抑郁症。抑郁症可能是一段漫长的旅程，但我们不能放弃治疗和努力。相信自己的能力，希望和信念将给予我们力量，让我们重新振作起来。
抑郁症平静不下来时，我们要积极寻求专业帮助，加入支持小组，寻求心理治疗师的帮助；同时，我们也需要进行有效的自我管理，包括良好的生活习惯、身心放松和社交活动；重要的是保持积极的心态，接受自己的抑郁症，通过心理技巧和坚持战胜之。只有这样，我们才能摆脱抑郁症的困扰，重新找到生活的平静。
